5 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang yang Ampuh

ilustrasi 5 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang yang Ampuh. Unsplash/Sasun B.

Ada berbagai cara menghilangkan sakit pinggang yang bisa dilakukan, mulai dari melakukan olahraga hingga menjaga postur tubuh agar tetap baik. Kondisi ini perlu diatasi dengan segera agar tidak menimbulkan komplikasi.

Dikutip buku Resep Mudah Tetap Sehat, Dr. Handrawan Nadesul (2009:156), penyebab sakit pinggang memang beragam, tetapi kasus yang paling sering terjadi adalah sakit pinggang yang disebabkan oleh sikap dan posisi tubuh ketika beraktivitas.

5 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

ilustrasi 5 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang yang Ampuh. Unsplash/Alexander Tran.

Berikut adalah 5 cara menghilangkan sakit pinggang yang dapat dilakukan agar keadaan pinggang segera kembali seperti sedia kala :

1. Memperbaiki postur tubuh

Karena penyebab sakit pinggang paling banyak adalah postur dan posisi tubuh yang tidak benar, maka memperbaikinya adalah solusi yang terbaik. Biasakan untuk bergerak dengan postur yang benar dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

2. Gunakan kompres dingin atau hangat

Kompres dingin dan panas menggunakan air es dapat meredakan nyeri pada sakit pinggang. Kondisi dapat membuat area tersebut mati rasa dan mencegah atau mengurangi pembengkakan. Berikut cara menggunakan kompres dingin :

• Bungkus es dengan kantong atau handuk tipis

• Tempelkan di bagian pinggang yang nyeri selama 20 menit

• Lakukan kegiatan ini secara rutin selama 2-3 hari

3. Melakukan beberapa aktivitas fisik

Bagi pengidap sakit pinggang juga perlu melakukan beberapa aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat menjadi langkah untuk mengatasi sakit pinggang. Olahraga dapat membantu membangun otot yang kuat dan fleksibel.

Beberapa olahraga yang dapat membantu membangun otot agar lebih kuat adalah plank, stability ball back extension, hingga locust pose. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan olahraga yang paling tepat.

4. Minum obat dan memakai produk pereda nyeri

Jika rasa sakit yang dirasakan di pinggang sudah mengganggu aktivitas, minumlah obat atau produk pereda nyeri seperti salep atau gel agar otot-ototmu dapat terasa lebih rileks dan rasa nyeri yang dirasakan menghilang.

5. Melakukan fisioterapi

Fisioterapi adalah langkah lanjutan jika sakit pinggang tak kunjung sembuh. Para terapis tahu apa yang harus mereka lakukan sehingga akan mendapatkan perawatan yang tepat. Lakukanlah terapi secara rutin hingga pinggangmu sembuh.

Itulah dia cara menghilangkan sakit pinggang yang ampuh.(hen)

Baca juga : 7 Cara Menyembuhkan Bisul dengan Cepat dan Ampuh