5 Cara Mengurangi Hidung Tersumbat saat Pilek

Cara Mengurangi Hidung Tersumbat, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Brittany Colette

Hidung tersumbat sering dirasakan oleh penderita flu atau pilek. Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, maka cara mengurangi hidung tersumbat penting untuk diketahui.

Dikutip dari buku Anda Dokter Keluarga, Dhiana Ayudhitya, (2012:85), penyebab hidung tersumbat bisa karena iritasi pada hidung maupun gejala flu akibat adanya infeksi virus. Tidak jarang hidung tersumbat ini mengganggu aktivitas karena pernapasan menjadi sulit.

5 Cara Mengurangi Hidung Tersumbat akibat Pilek

Cara Mengurangi Hidung Tersumbat, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Andrea Piacquadio

Supaya tetap bisa beraktivitas dengan baik dalam kondisi hidung tersumbat, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa cara mengurangi hidung tersumbat saat pilek agar pernapasan lebih lega.

1. Menghirup Uap Hangat

Cara pertama adalah dengan menghirup uap hangat atau panas yang cukup efektif untuk mengurangi hidung tersumbat. Untuk melakukannya, cukup dengan merebus air hingga mendidih dan letakkan ke dalam wadah.

Kemudian, hadapkan wadah tersebut ke arah wajah sehingga uap dari air panas mengenai wajah. Uap yang panas tersebut akan membantu membuat hidung lebih lega untuk bernapas.

2. Mengonsumsi Minuman Jahe

Selanjutnya adalah dengan mengonsumsi minuman hangat seperti air jahe. Air jahe bisa membuat tubuh menjadi hangat, melegakan tenggorokan, hingga mengatasi hidung tersumbat. Selain itu juga bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat.

3. Menggunakan Minyak Angin

Cara mengurangi hidung tersumbat berikutnya adalah dengan menggunakan minyak angin. Minyak angin ini bisa dioleskan ke bagian dada, leher, maupun hidung. Aroma dari minyak angin juga bisa melancarkan hidung yang tersumbat.

4. Menjaga Tubuh tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga tidak kalah penting untuk dilakukan. Sebab, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak memperburuk kondisi tubuh yang sedang tidak sehat. Pastikan untuk tetap minum air putih secara rutin.

5. Berjemur di Pagi Hari

Cara terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan berjemur di bawah matahari pagi. Berjemur dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dengan lebih efektif dan cepat.

Ada baiknya berjemur dilakukan di jam 7 hingga 9 pagi ketika matahari masih memancarkan sinar yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Sinar matahari juga bisa mempercepat proses penyembuhan penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Keseleo Kaki dengan Aman

Dengan melakukan cara mengurangi hidung tersumbat tersebut, pernapasan akan menjadi lebih lega dan tidak mengurangi produktivitas sehari-hari. Namun, apabila tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (PRI)