5 Cara Meningkatkan Hormon Progresteron pada Wanita

Ilustrasi Cara Meningkatkan Hormon Progresteron. Unsplash/Lesly Juarez.

Hormon progesteron merupakan salah satu yang paling memengaruhi kesuburan wanita. Jika tingkat hormon rendah, dapat menghambat peluang kehamilan. Lantas, bagaimana cara meningkatkan hormon progesteron pada wanita?

Dikutip dari laman Mom Junction, progesteron merupakan hormon reproduksi wanita yang mengontrol menstruasi dan kesuburan. Dalam mengelola proses kehamilan, hormon ini memiliki peran yang sangat penting.

Jika sudah melakukan berbagai cara agar cepat hamil namun hingga belum juga berhasil, jangan khawatir, karena ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar hormon progesteron dalam tubuh.

5 Cara Meningkatkan Hormon Progresteron

Ilustrasi Cara Meningkatkan Hormon Progresteron. Unsplash/Eli Defaria.

Berikut adalah lima cara meningkatkan hormon progesteron pada wanita dengan mudah.

1. Menjaga Berat Badan

Salah satu hal yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon adalah adanya peningkatan berat badan. Saat berat badan bertambah, kadar estrogen akan meningkat dan kadar progesteron dalam tubuh akan menurun.

Untuk itu, usahakan untuk menjaga berat badan jika ingin cepat hamil cepat.

2. Jangan Olahraga Berlebihan

Tubuh secara tidak langsung akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres dibandingkan progesteron jika sering melakukan olahraga berat dalam jangka waktu yang lama.

Untuk itu, sebaiknya lakukan olahraga ringan saja atau berolahraga sewajarnya untuk menjaga berat badan, idealnya 30-60 menit dalam sehari dan sekitar 4 hari seminggu.

3. Fokus pada Diet

Ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatur kadar hormon progesteron. Silahkan mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung seng (buncis, labu, daging merah, dan almond)

Dan omega 3 (telur, susu, tuna, kenari, dan salmon), vitamin (kentang, biji gandum, oatmeal, kedelai, beras merah, brokoli dan minyak nabati), dan serat (bayam) dipercaya dapat mengatasi hal tersebut.

4. Mengurangi Stres

Tubuh akan melepaskan kortisol atau hormon stres jika kita stres secara berkepanjangan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan jumlah progesteron dalam tubuh seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

5. Tidur yang Cukup

Jam tidur yang kurang akan meningkatkan hormon stres dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon progestron. Usahakan setiap malamnya untuk tidur antara 7 dan 9 jam.

Dengan lima cara meningkatkan hormon progesteron pada wanita di atas, potensi kehamilan akan semakin cepat. (LA)

Baca Juga: Cara Menggunakan Testpack untuk Hasil yang Akurat