5 Cara Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi Pria dan Wanita

Cara Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi, foto Unsplash/Reproductive Health Supplies Coalition.

Mempertahankan kesehatan reproduksi penting dan sebanding dengan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Cara menjaga kesehatan alat reproduksi idealnya dimulai sejak masa remaja.

Masalahnya, masih banyak individu yang sering mengabaikan hal ini meskipun sangat penting. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa diambil dalam menjaga kesehatan alat reproduksi, baik untuk pria maupun wanita.

Cara Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi

Cara Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi, foto Unsplash/Reproductive Health Supplies Coalition.

Seperti yang diinformasikan oleh promkes.kemkes.go.id, pentingnya menjaga kesehatan alat reproduksi ditandai sejak masa remaja, seperti saat haid pertama bagi remaja perempuan atau mimpi basah bagi remaja laki-laki.

Kesehatan reproduksi bukan hanya tentang organ reproduksi itu sendiri, tetapi juga melibatkan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial secara keseluruhan.

Pada umumnya, cara menjaga kesehatan alat reproduksi dapat dilakukan dengan:

Membersihkan diri atau mandi dengan teratur
Menjaga pola makan yang sehat
Penuhi cairan tubuh dengan sering minum air putih
Tidak merokok dan jaga pola hidup sehat

Hal-hal di atas merupakan hal dasar untuk cara menjaga kesehatan alat reproduksi. Berikut adalah cara lengkap yang lebih spesifik yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan alat reproduksi.

1. Menjaga Kebersihan Organ Reproduksi

Memastikan keadaan alat kelamin selalu dalam kondisi bersih dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi. Berikut hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kebersihannya:

Wajib membersihkan alat kelamin setelah buang air kecil atau besar.
Membersihkan alat kelamin sebelum melakukan hubungan seksual bagi pria dan wanita.
Memastikan area organ intim selalu dalam keadaan kering dan tidak lembap.
Mengganti pakaian dalam dua kali sehari.
Untuk pria, disarankan untuk melakukan sunat agar terhindar dari penumpukan kotoran pada kulup yang dapat menyebabkan infeksi.

2. Berhenti Merokok dan Tidak Minum Alkohol

Bagi pria yang merokok dan meminum alkohol secara berlebihan, dapat menimbulkan risiko yang besar mengalami penurunan produksi dan kualitas sperma. Hal ini membuat tingkat kesuburan rendah.

3. Melakukan Hubungan Seks yang Aman dan Tidak Berisiko

Melakukan hubungan seks atau intim yang aman dapat membantu menjaga dari risiko tertular penyakit menular seksual. Cara ini juga mencegah terjadinya kehamilan yang tidak diinginkan.

Cara melakukan hubungan seks yang aman adalah:

Gunakan alat kontrasepsi seperti kondom dan pil KB.
Jangan bergonta-ganti pasangan.
Membersihkan organ intim sebelum dan setelah seks.
Ketahui riwayat seksual diri sendiri dan juga pasangan.

4. Periksa Kesehatan Alat Reproduksi ke Dokter

Memeriksakan kesehatan alat reproduksi ke dokter atau ahlinya perlu dilakukan secara berkala. Apalagi jika sering melakukan hubungan seksual atau sexually active.

Memeriksakan kesehatan reproduksi ke dokter bukan hanya harus dilakukan orang pasangan yang melakukan program kehamilan, tetapi semua orang juga perlu agar dapat menghindari penyakit tertentu atau mendeteksinya sejak dini.

5. Olahraga Teratur dan Jaga Pola Makan

Hindari mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemik yang tinggi dapat memicu kenaikan gula darah, yang dapat mengganggu siklus menstruasi dan kesuburan.

Olahraga yang teratur dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria. Olahraga dengan teratur dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria.

Namun, jangan berlebihan juga saat berolahraga, lakukan dengan secukupnya. Olahraga yang berlebihan membuat tubuh memproduksi hormon steroid terlalu banyak, dan ini menyebabkan gangguan kesuburan.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan alat reproduksi bagi pria dan wanita. (FE)

Frequently Asked Question Section

Apa bahaya indeks glikemik?

Indeks glikemik yang tinggi dapat memicu kenaikan gula darah, yang dapat mengganggu siklus menstruasi dan kesuburan.

Kenapa pria perlu disunat?

Pria dsarankan untuk melakukan sunat agar terhindar dari penumpukan kotoran pada kulup yang dapat menyebabkan infeksi.