5 Cara Menyembuhkan Sakit Kepala dengan Efektif

Sakit kepala dapat menyerang siapa pun di segala usia. Tak heran banyak orang mencari cara menyembuhkan sakit kepala dengan efektif.

Sakit kepala terus-menerus yang dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan munculnya gangguan kesehatan yang lebih berbahaya. Untuk penyembuhannya, pengidap sakit kepala perlu menyesuaikannya dengan penyebab sakit kepala itu sendiri.

5 Cara Menyembuhkan Sakit Kepala

ilustrasi 5 Cara Menyembuhkan Sakit Kepala dengan Efektif. Unsplash.comm.

Selain mengonsumsi obat-obatan, sakit kepala juga bisa diatasi dengan melakukan hal lainnya. Berikut adalah beberapa cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus yang dapat dilakukan:

1. Kompres Air Dingin atau Es

Selain kompres hangat, kompres air dingin juga membantu untuk menyempitkan dan mencegah peradangan di pembuluh darah. Cara ini dilakukan untuk mengurangi rasa sakit yang menyengat saat sakit kepala.

Kamu dapat menempatkan kompresan air dingin atau panas di sekitar dahi, pipi, atau pada area kepala yang terasa sakit. Proses kompres ini dapat kamu lakukan selama 5-10 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.

2. Istirahat yang Cukup

Dikutip dari laman kemkes.go.id, pusing merupakan sensasi rasa tidak seimbang yang akan membuat kamu merasa seperti sedang berputar atau sekeliling anda berputar.

Begadang atau kurang tidur dapat memicu gejala sakit kepala hingga penyakit serius lainnya.

Jika kamu menyadari bahwa tadi malam kurang tidur dan saat ini mengalami pusing atau sakit kepala, ada baiknya kamu beristirahat sejenak dan benahi jam tidur untuk menghindari gejala pusing.

3. Latihan pernapasan

Stres dan kelelahan karena aktivitas yang padat juga bisa menjadi pemicu utama sakit kepala kerap dialami. Jika mengalami kondisi tersebut, kamu dapat melakukan latihan pernapasan (relaksasi) untuk meredakan rasa nyeri di kepala.

Cara relaksasi bisa kamu lakukan dengan mudah, seperti menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan relaksasi dengan mendengarkan musik dan juga bersantai sejenak supaya tubuh menjadi lebih rileks.

4. Menghindari tekanan pada kepala

Apabila mengalami sakit kepala yang berlebih, kamu dapat menghindari berbagai tekanan di kepala. Contohnya melepas penggunaan topi, kacamata, pengikat rambut, hingga hijab yang melekat di kepala untuk sementara waktu.

5. Jahe

Tentunya kamu sudah tidak asing lagi dengan jahe sebagai tanaman obat herbal yang bisa digunakan untuk menyembuhkan sakit kepala. Jahe memiliki kandungan yang bermanfaat sebagai anti-inflamasi, antivirus, dan juga antibakteri.

Berbagai penelitian juga menyebutkan bahwa kandungan pada jahe sebanding dengan obat sakit kepala.

Itu dia 5 cara menyembuhkan sakit kepala dengan efektif.

Frequently Asked Question Section

Berapa lama kompres air dingin untuk meredakan sakit kepala?

Proses kompres ini dapat kamu lakukan selama 5-10 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.