5 Cara Meredakan Sakit Perut saat Haid

Cara Meredakan Sakit Perut. Sumber: Unsplash/Yuris.

Gejala haid yang seringkali dialami wanita adalah perut yang nyeri, sehingga perlu beberapa cara meredakan sakit perut saat haid, untuk mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman.

Mengutip dari www.mayoclinic.or, gejala kram menstruasi meliputi nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah, biasanya dimulai 1 sampai 3 hari sebelum menstruasi, meningkat 24 jam setelah menstruasi dan mereda dalam 2 hingga 3 hari.

Untuk meredakan sakit perut saat haid, bisa dengan mengonsumsi suplemen, olahraga ringan, maupun minum minuman dengan air hangat.

Cara Meredakan Sakit Perut saat Haid agar Nyaman

Cara Meredakan Sakit Perut. Sumber: Unsplash/Kira.

Tips dan Trik memberikan ulasan lima cara meredakan sakit perut saat haid untuk wanita sebagai berikut.

1. Mengatur Pola Makan

Cara pertama untuk mengatasi perut sakit karena haid adalah mengatur pola makan, sehingga saat haid datang perut tidak terlalu nyeri atau kram.

Coba mengonsumsi makanan yang kaya serat, omega-3 dan asam lemak, serta menghindai makanan yang berminyak, mengandung kadar gula dan garam berlebih.

2. Minum Air Putih

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat memicu nyeri ataupun kram pada perut saat hadi, terutama jika meminum minuman yang berkafein dan manis.

Disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dengan minum air putih kurang lebih 2-3 liter setiap hari. Sebagai selingan, bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula, atau teh hangat. Namun, tetap memperbanyak minum air putih.

3. Mengompres Perut

Cara ketiga mengompres perut dengan air hangat, karena suhu hangat dari air akan membantu melemaskan otot perut yang kram. Caranya cukup mudah:

4. Mengonsumsi Suplemen

Suplemen tambahan yang mengandung vitamin D, E, B1 dan B6 dapat meredakan nyeri haid, bisa membeli suplemen di apotek atau berdasarkan resep dokter.

Baca Juga: 5 Cara Bujuk Pacar Marah saat LDR

5. Berolahraga Ringan

Kondisi perut yang nyeri dan kram, terkadang membuat orang memilih untuk berdiam diri atau tidur. Namun, dengan berolahraga ringan seperti jalan santai, peregangan dan yoga, akan mendorong pelepasan endorfin sebagai hormon penghilang rasa sakit

Sebagai langkah dan cara meredakan sakit perut saat haid untuk wanita, lima cara di atas dapat diterapkan untuk mengurangi rasa sakit. (Fiqa)