5 Cara Meredakan Sakit Perut saat Haid untuk Wanita

Ilustrasi cara meredakan sakit perut saat haid. Foto: Pexels.com.

Sakit perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntutmu untuk mencari cara meredakan sakit perut saat haid.

Bagi sebagian wanita, haid dapat menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sakit perut, sakit kepala, dan lemas seringkali menjadi keluhan. Namun, keluhan itu dapat diatasi dengan beberapa cara.

Cara Meredakan Sakit Perut saat Haid

Ilustrasi cara meredakan sakit perut saat haid. Foto: Pexels.com.

Berikut adalah beberapa cara meredakan sakit perut saat haid yang dapat kamu lakukan, dikutip dari laman houstonmethodist.org:

1. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang mengandung serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sereal dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan di perut.

Hindari makanan pedas, berlemak, dan makanan cepat saji karena dapat memperburuk sakit perut saat haid.

2. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada perut.

Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala yang terkait menstruasi.

3. Memberi kompres hangat

Memberi kompres hangat pada perut dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Lakukan pengompresan ini selama 10-15 menit setiap beberapa jam.

4. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperlancar sistem pencernaan.

Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada perut.

5. Konsumsi suplemen

Suplemen seperti vitamin B6, magnesium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala sakit akibat menstruasi, termasuk rasa sakit pada perut.

Konsultasikan dengan doktermu sebelum mengonsumsi suplemen. Hal tersebut untuk memastikan tidak ada efek samping yang merugikan.

Sakit perut saat haid dapat mengganggu aktivitas kamu sehari-hari. Oleh karena itu, segera cari cara untuk mengatasinya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakit terus berlanjut atau terjadi komplikasi lainnya.

Semoga cara meredakan sakit perut saat haid di atas dapat membantu kamu mengatasai ketidaknyamanan selama masa haid.

Baca Juga: 5 Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid, Apa Saja Ya?