6 Cara agar Badan Berisi untuk Wanita, Aman dan Sehat

Ilustrasi Cara agar Badan Berisi Untuk Wanita, Foto: Unsplash/mapo.

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman banyak orang, apalagi wanita. Berat badan ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Maka dari itu, penting untuk tahu cara agar badan berisi untuk wanita yang aman dan sehat.

Cara menambah berat badan yang paling baik adalah dengan mengetahui penyebab berat badan berkurang. Jika mengetahui kondisi yang menyebabkan berat badan berkurang, maka hal itu bisa diatasi dan berat badan pun akan bertambah.

Penyebabnya antara lain: kurangnya asupan kalori, nutrisi, dan mineral di dalam tubuh. Namun, penyebab ini dapat berbeda-beda antarindividu.

Cara agar Badan Berisi untuk Wanita

Ilustrasi Cara agar Badan Berisi Untuk Wanita, Foto: Unsplash/years.

Dikutip dari buku Healthy Express Super Sehat dalam 2 Minggu karya Edwin Law (2018:205), berikut adalah cara agar badan berisi untuk wanita yang aman dan sehat untuk dicoba.

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi

Untuk menambah berat badan secara sehat, konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dengan tetap memperhatikan asupan gizi yang seimbang.

2. Konsumsi Makanan yang Padat Kalori

Cara berikutnya untuk menambah berat badan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari. Untuk melakukannya, konsumsi makanan yang kaya lemak dan protein sehat.

3. Mengonsumsi Camilan Sehat

Selain itu, camilan sehat juga bisa menaikkan berat badan. Camilan sehat dan bergizi yang bisa dicoba adalah buah-buahan, roti gandum, yoghurt, dan lain sebagainya.

4. Meningkatkan Konsumsi Air Mineral

Air mineral sangat baik dalam menunjang pencernaan dan metabolisme dalam tubuh serta membantu meningkatkan berat badan. Air mineral membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah penambahan berat badan yang tidak sehat.

5. Rajin Berolahraga

Olahraga juga bermanfaat bagi orang yang ingin menaikkan berat badan. Rutin berolahraga dapat mengurangi jaringan lemak dan meningkatkan massa otot, sehingga membuat badan tampak berisi dan tetap sehat.

6. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Untuk menaikkan berat badan, cobalah makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi dalam waktu yang sering. Jika setiap harinya makan hingga 2-3 kali dalam porsi besar, maka cobalah makan 5-6 kali dalam porsi kecil.

Baca Juga: Cara Bikin Alis yang Bagus dan Natural untuk Wanita

Demikian informasi mengenai cara agar badan berisi untuk wanita yang sehat dan alami. Untuk menaikkan berat badan, perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan imbangi dengan olahraga yang rutin. (Umi)