6 Cara agar Tidak Ngantuk saat Sekolah Paling Efektif

Ilustrasi Cara agar Tidak Ngantuk saat Sekolah, Foto:pexels/Monstera

Ketika rasa ngantuk datang di jam pelajaran ada beberapa cara agar tidak ngantuk saat sekolah untuk menjaga energi dan semangat.

Memulai hari sekolah yang segar dan sehat bisa menjadi tantangan, terutama saat rasa kantuk mulai menyerang. Tidak hanya mengurangi fokus, tapi juga mempengaruhi pemahaman tentang materi pelajaran.

Pasti setiap siswa pernah mengalami saat-saat tertidur di tengah pelajaran. Bahkan berurusan dengan topik yang menarik bisa jadi tantangan ketika mata mulai berat dan pikiran mengembara.

Cara agar Tidak Ngantuk saat Sekolah

Ilustrasi Cara agar Tidak Ngantuk saat Sekolah, Foto:pexels/Mikhail Nilov

Mengutip dari laman indeed.com, simak cara agar tidak ngantuk saat sekolah paling efektif berikut ini:

1. Tidur cukup di malam hari

Pastikan pelajar cukup tidur di malam hari, idealnya mulai tidur antara pukul 7-9 malam. Tidur cukup membuat pelajar tetap bersemangat dan fokus di sekolah.

2. Bangun lebih awal dan buat rutinitas

Bangun lebih awal dan jalani rutinitas dengan semangat. Tubuh pelajar cenderung merasa lebih segar saat bangun di pagi hari dan rutinitas yang konsisten membantu mengatur jam tubuh agar tidak terbiasa mengantuk saat pagi.

3. Pilih makanan sehat

Makan makanan sehat dan seimbang mencakup protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Menghindari makanan cepat saji atau terlalu banyak lemak yang dapat menyebabkan penurunan energi.

4. Minum air yang cukup

Saat di sekolah, pelajar dapat melakukan berbagai aktivitas fisik dan mental seperti belajar, berjalan, dan berbicara.

Aktivitas ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, penting untuk membawa sebotol air dan sering minum, terutama saat haus.

5. Bergerak dan istirahat

Di sela-sela kelas, bangunlah, jalan-jalan sebentar, atau lakukan peregangan. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membuat pelajar tetap terjaga.

6. Menggunakan strategi proaktif

Saat pelajar merasa mengantuk, cobalah hal-hal seperti mengunyah permen karet, berbicara atau berinteraksi dengan teman, atau mencoba teknik pernapasan dalam untuk memberi energi pada tubuh.

Ingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur dan energi yang berbeda, jadi penting untuk mengetahui cara agar tidak ngantuk saat sekolah. Jika kantuk terus berlanjut atau sangat tidak nyaman, pelajar harus berkonsultasi dengan orang tua atau ahli kesehatan.(ibe)

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Ngantuk saat Bekerja