6 Cara Melampiaskan Emosi yang Benar dan Bijak
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melampiaskan emosi yang benar dan bijak sangat penting untuk diketahui setiap orang. Pasalnya emosi yang tidak terkendali bisa menimbulkan dampak buruk bagi diri sendiri dan sekitar.
Mengutip dari Jurnal Penelitian Psikologi, Putri, dkk. (2021), dalam penelitian yang dilakukan oleh Arinda dan Mansoer menyatakan bahwa pada orang yang menginjak dewasa muda akan melakukan self injury sebagai cara untuk melampiaskan emosi negatif.
Oleh karena itu, untuk menghindari adanya self injury atau anxiety dan hal-hal negatif lainnya, diperlukan cara untuk melampiaskan emosi dengan benar dan bijak supaya tidak merugikan diri sendiri dan juga orang lain.
6 Cara Melampiaskan Emosi yang Benar
Mengelola emosi dengan cara yang benar dan bijak adalah keterampilan penting yang perlu dimiliki. Ketika ditekan oleh emosi yang kuat, melampiaskannya secara positif bisa membawa perasaan lega dan ketenangan.
Lebih dari itu, melampiaskan emosi dengan metode yang tepat membantu seseorang dalam mengembangkan kontrol diri yang lebih baik. Berikut penjelasan tentang bagaimana cara melampiaskan emosi yang benar dan bijak.
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Tip pertama dalam melampiaskan emosi positif adalah dengan cara melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, membersihkan rumah, dan lain sebagainya. Jika merasa dikuasai oleh emosi, mulailah dengan aktivitas fisik untuk membantu meredakannya.
2. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat menjadi cara efektif untuk meluapkan emosi. Sebagian orang merasa genre musik keras, seperti metal atau rock, dapat meredam perasaan mereka.
Di sisi lain, ada pula yang memilih lagu-lagu sentimental untuk mengekspresikan emosinya melalui air mata.
3. Jalan-jalan
Saat emosi mulai melanda, cobalah untuk pergi ke tempat yang menenangkan. Seperti jalan-jalan singkat atau menghirup udara segar dapat membantu meredakan perasaan dan menyegarkan pikiran.
4. Menulis
Menulis bisa menjadi salah satu cara untuk meluapkan emosi secara positif. Meluapkan emosi dapat dilakukan dengan menuliskannya melalui jurnal atau diary sehingga dapat mengurangi stres yang berlebihan.
5. Tidur
Solusi yang cukup efektif melampiaskan emosi yang benar selanjutnya adalah dengan tidur. Hal ini dikarenakan tidur bisa membuat tubuh jauh lebih rileks dan segar kembali, serta dapat melupakan masalah atau emosi yang melanda sebelumnya.
6. Berpikir Positif
Ketika berhasil menumbuhkan pikiran yang positif, maka hati juga akan ikut tenang sehingga dapat melampiaskan emosi dengan bijak. Dengan berpikir positif, maka masalah juga bisa terselesaikan dengan lebih rasional dan tidak mengedepankan emosi.
Demikian adalah beberapa tip mengenai cara melampiaskan emosi yang benar dan bijak sepaya tetap dalam kendali dan tidak menyakiti hati orang lain. Pastikan hindari meluapkan rasa marah atau emosi yang bisa merugikan diri sendiri ataupun orang lain. (Nisa)
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kesadaran Bertanggung Jawab pada Diri Sendiri