6 Cara Memperbanyak ASI untuk Ibu Menyusui secara Alami

Cara Memperbanyak Asi, Foto: Unsplash.

Memberikan ASI secara eksklusif selama 2 tahun bisa membantu semua yang dibutuhkan oleh si kecil. Bagaimana jika ASI yang dimiliki ibu hanya keluar sedikit dan tidak lancar? Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk memperbanyak ASI bagi ibu menyusui.

Cara Memperbanyak ASI

Cara Memperbanyak Asi, Foto: Unsplash.

ASI mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. ASI juga mengandung antibodi yang dapat melindungi bayi dari infeksi dan penyakit, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.

Bagi ibu, menyusui dapat membantu memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi melalui kontak kulit ke kulit dan produksi hormon cinta, oksitosin.

Proses menyusui dapat membantu rahim kembali ke ukuran normal dan mengurangi risiko perdarahan pasca melahirkan serta membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu menurunkan risiko depresi pasca melahirkan.

Dikutip dari buku Buku Ajar Asuhan Kebidanan Nifas Normal karya Bahiyatun (2009: 28), ada beberapa cara memperbanyak ASI untuk ibu menyusui secara alami yang mudah untuk dicoba:

1. Sering menyusui

Menyusui bayi secara teratur dan sesuai kebutuhan dapat membantu merangsang produksi ASI.

2. Pijat payudara

Memijat payudara secara lembut sebelum atau selama menyusui dapat membantu merangsang produksi ASI.

3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan karbohidrat kompleks dapat membantu memperbanyak produksi ASI.

4. Minum banyak air

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu memperbanyak produksi ASI.

Baca Juga: Manfaat ASI untuk Perkembangan Bayi

5. Konsumsi ramuan herbal

Beberapa ramuan herbal seperti daun katuk, fenugreek, dan bawang putih, telah diketahui dapat membantu memperbanyak produksi ASI. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

6. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dan memperbanyak produksi ASI.

Semoga ulasan tentang cara memperbanyak ASI bagi ibu menyusui bermanfaat untuk pembaca. Konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi jika ibu menyusui memiliki masalah dalam produksi ASI atau kesulitan menyusui. (Umi)