6 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit

Ilustrasi Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit, Unsplash/Rex Pickar

Setelah sembuh dari sakit, badan memang belum pulih sepenuhnya seperti semula. Tubuh memerlukan adaptasi kembali untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Supaya lebih cepat kembali bugar, dapat mencoba beberapa cara mengatasi badan lemas setelah sakit.

Tidak jarang saat proses pemulihan memerlukan waktu yang sedikit lebih lama. Hal tersebut wajar karena tubuh membutuhkan waktu untuk kembali normal setelah berjuang melawan penyakit. Lalu, bagaimana cara mengatasi badan lemas setelah sakit?

Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit

Ilustrasi Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit, Unsplash/Kelly Sikkema

Bagi yang merasa lemas setelah sembuh dari penyakit namun ingin segera beraktivitas dengan normal, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Berikut cara mengatasi badan lemas setelah sakit yang harus diketahui:

1. Minum Air yang Cukup

Mengutip buku yang berjudul Diet Sehat Tanpa Lapar oleh Kurniasih (2017), air memegang peran peran penting dalam seluruh proses biologis, dari pernapasan, pencernaan, hingga sirkulasi dalam tubuh. Air mengangkut nutrisi dan membuang racun dalam tubuh.

Maka tidak heran jika untuk mengatasi badan lemas setelah sakit dapat dilakukan dengan minum air yang cukup. Perlu diketahui jika pada tubuh manusia, sebagian besar terdiri dari air.

2. Perbanyak Makanan Bergizi

Cara mengatasi badan lemas setelah sakit selanjutnya adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang bergizi. Makanan bergizi bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Di samping itu, pilihlah makanan yang mudah untuk dicerna supaya tubuh tidak terlalu bekerja berat saat masa pemulihan. Hindari juga makanan olahan, gula, dan pemanis buatan.

3. Mengontrol Aktivitas

Mungkin akan terasa lelah jika harus berbaring terus-menerus. Akan tetapi, setelah sembuh dan memasuki proses pemulihan, sebaiknya tetap dapat mengontrol aktivitas sehari-hari supaya tidak kembali sakit.

4. Berolahraga Ringan

Cara selanjutnya dengan berolahraga ringan secara rutin. Meskipun disarankan untuk mengurangi aktivitas fisik saat masa pemulihan, bukan berarti tidak boleh berolahraga ringan.

Pilihlah olahraga yang ringan serta jangan terlalu memaksakan diri. Olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti yoga yang bisa menenangkan pikiran agar lebih memberikan energi positif untuk tubuh.

5. Kelola Stres

Stres dapat memengaruhi kondisi fisik. Stres juga berkaitan dengan proses pemulihan kesehatan seseorang. Terdapat beberapa cara untuk mengendalikan stres, seperti meditasi, latihan pernapasan, melakukan hobi, dan lainnya.

6. Patikan Tidur yang Berkualitas

Selama proses pemulihan, dianjurkan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam. Saat tidur, energi dalam tubuh akan lebih mudah untuk pulih dan perbaikan jaringan maupun sel tubuh akan lebih maksimal bekerja.

Itulah enam cara mengatasi badan lemas setelah sakit untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Keluhan badan lemas memang sering kali mengganggu. (Ria)

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Tangan Berkeringan dengan Sehat