6 Cara Mengatasi Buang Air Kecil Terus Menerus yang Paling Ampuh

Ilustrasi Cara Mengatasi Buang Air Kecil Terus Menerus. Foto: Unsplash/Giorgio Trovato.

Buang air kecil setiap sebentar pasti sangat mengganggu, apalagi jika harus beraktivitas di luar rumah. Mengetahui cara mengatasi buang air kecil terus menerus dapat membantu mengatasi masalah ini.

Buang air kecil merupakan proses pengeluaran urine dari kandung kemih yang dilakukan untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Rata-rata buang air kecil berkisar 6 hingga 8 kali dalam periode 24 jam. Lebih dari itu bisa jadi indikasi gangguan kesehatan.

Cara Mengatasi Buang Air Kecil Terus Menerus

Ilustrasi 6 Cara Mengatasi Buang Air Kecil Terus Menerus. Foto: Unsplash/Help Stay.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi buang air kecil terus menerus yang paling ampuh, mengutip dari laman healthline.com.

1. Hindari Pemicunya

Minuman yang menjadi pemicu peningkatan frekuensi buang air kecil adalah nikotin, kafein, dan minuman bersoda. Oleh karena itu, penderita harus menghindari jenis minuman tersebut guna membantu mengurangi gejala yang dialami.

2. Aktif Bergerak

Bobot tubuh yang berlebihan berpotensi melemahkan bagian otot yang menopang kandung kemih dan menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Guna mencegahnya, pastikan untuk aktif bergerak setiap hari.

3. Hindari Stres

Stres memicu peningkatan produksi hormon kortisol, sehingga membuat pengidapnya merasa gelisah atau cemas berlebihan.

Kondisi ini dapat mengganggu kinerja sistem saraf yang berdampak pada peningkatan frekuensi buang air kecil.

4. Menahan Buang Air Kecil

Menahan buang air kecil bertujuan untuk mengatur dan melatih otot kandung kemih agar tidak melulu ingin buang air kecil.

Langkah ini juga dapat memastikan kandung kemih benar-benar terisi penuh. Dengan begitu, urine yang dikeluarkan menjadi lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong setelah buang air kecil.

5. Batasi Asupan Air

Setiap orang dewasa membutuhkan air setidaknya 2 liter setiap hari. Namun, hindari minum satu jam sebelum tidur. Langkah ini dapat mencegah beser atau sering bolak-balik buang air kecil.

6. Senam Kegel

Senam kegel dapat meningkatkan dan memperkuat kemampuan otot-otot dasar panggul, serta melatih otot kandung kemih dan menurunkan potensi sering buang air kecil (inkontinensia). Caranya sebagai berikut:

Jika cara mengatasi buang air kecil terus menerus di atas tidak mampu mengatasi gejala yang muncul, sering buang air kecil bisa menjadi indikasi infeksi. Segeralah hubungi dokter terdekat. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Kerak Gigi di Rumah Saja