6 Cara Menghilangkan Gatal pada Malam Hari yang Efektif

Ilustrasi Cara Menghilangkan Gatal pada Malam Hari. Unsplash/Kinga Howard.

Apabila saat tidur di malam hari badan terasa gatal, sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja. Ketahui cara menghilangkan gatal pada malam hari dengan efektif agar bisa tidur dengan nyaman.

Mengutip healthline.com, gatal pada malam hari dapat disebabkan oleh beberapa hal. Antara lain adalah kenaikan suhu tubuh, kekurangan cairan tubuh, gigitan serangga, hingga penyakit tertentu seperti dermatitis atopic.

Jika terus menerus dibiarkan, kondisi kulit yang terus gatal akan mengganggu kualitas tidur. Hal ini dapat berdampak pada tubuh yang merasa lelah keesokan harinya karena tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Cara Menghilangkan Gatal pada Malam Hari dengan Efektif

Ilustrasi Cara Menghilangkan Gatal pada Malam Hari. Unsplash/Vladislav Muslakov.

Cara menghilangkan gatal pada malam hari dapat diawali dengan menjaga suhu kamar tetap sejuk hingga penggunaan humidifier. Berikut ini cara lengkap menghilangkan gatal pada malam hari dengan efektif yang dapat dilakukan.

1. Menjaga Suhu Kamar Tetap Sejuk

Kamar yang terlalu panas menjadikan kulit berkeringat sehingga dapat membuat keluhan kulit gatal muncul. Jaga suhu kamar agar tetap sejuk saat tidur, yakni sekitar 20−24 derajat Celcius. Caranya dengan menggunakan AC atau membuat sirkulasi ruangan yang baik.

2. Oleskan Pelembap

Kulit yang terjaga kelembapannya akan terhindar dari rasa gatal. Untuk itu, silakan oleskan losion pelembap setelah mandi. Pastikan menggunakan losion yang tidak mengandung alkohol atau bahan pewangi.

3. Pakai Baju yang Terbuat dari Bahan Lembut untuk Tidur

Mengurangi rasa gatal juga bisa dilakukan dengan cara menggunakan baju tidur yang terbuat dari bahan lembut, misalnya serat katun alami. Bahan pakaian seperti ini nyaman digunakan dandapat menyerap keringat dengan baik.

4. Gunakan Humidifier

Jika kamar menggunakan AC, gunakan juga humidifier atau pelembap udara. Humidifier bisa membantu menjaga kelembapan udara sehingga mencegah kulit menjadi kering. Bila kelembapan terjaga, kulit yang gatal bisa lebih reda.

5. Kelola Stres

Stres atau overthinking tanpa disadari bisa juga menyebabkan gatal pada kulit. Tenangkan pikiran sebelum tidur. Buat pikiran lebih santai agar tidur juga menjadi nyaman.

6. Konsumsi Obat Tertentu

Jika gatal pada malam hari disebabkan oleh alergi yang diderita, maka perlu mengonsumsi obat antialergi. Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan antialergi.

Bila kondisi kulit masih terus gatal pada malam hari selama dua minggu berturut-turut, lebih baik konsultasikanlah ke dokter agar mendapat penanganan yang lebih baik.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Telapak Tangan Gatal

Begitulah cara menghilangkan gatal pada malam hari dengan efektif. Cara ini juga akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari. (Fitri A)