6 Cara Menjaga Kebersihan Tubuh untuk Hidup Sehat

Ilustrasi Cara Menjaga Kebersihan Tubuh. Foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Kebersihan diri atau personal hygiene adalah tindakan memelihara kebersihan dan kesehatan seseorang untuk memperoleh kesejahteraan fisik dan psikis yang optimal. Sayangnya, tidak semua orang tahu tentang cara menjaga kebersihan tubuh dengan benar.

Setiap hari tubuh terpapar kuman, virus, dan kotoran yang berasal dari mana saja. Jika dibiarkan berlama-lama di tubuh dan malas dibersihkan tentu dapat memicu penyakit.

Cara Menjaga Kebersihan Tubuh agar Sehat

Ilustrasi Cara Menjaga Kebersihan Tubuh. Foto: Unsplash/Mélissa Jeanty

Menjaga kebersihan tubuh sangat penting bagi diri sendiri dan orang lain di sekitar. Cara menjaga kebersihan tubuh dapat dimulai dari hal yang sederhana, mulai dari mencuci tangan.

Mengutip buku Cara Hidup Sehat, Erma Hanifah, (2011, 1), syarat utama dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani.

Berikut adalah berbagai cara menjaga kebersihan tubuh untuk hidup sehat.

1. Mencuci Tangan

Sebagian besar infeksi bisa terjadi karena menyentuh makanan atau mulut dengan kondisi tangan yang kotor.

Mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu cara menjaga kebersihan diri yang bisa dilakukan untuk menghindari infeksi penyakit. Dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

2. Mandi Secara Teratur

Mandi merupakan cara mudah untuk menjaga tubuh tetap segar dan bersih secara menyeluruh. Anjuran mandi dalam sehari bisa berbeda bergantung kebutuhan dan aktivitas seseorang.

Mandi 1-2 kali sehari dapat membantu membuang kelebihan minyak dan membersihkan kulit dari sel kulit mati, bakteri, kotoran, dan minyak yang menyumbat pori-pori.

3. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Menyikat gigi dan flossing perlu diterapkan menjadi kebiasaan sehari-hari. Idealnya, menggosok gigi dan flossing di pagi dan malam hari atau melakukannya setiap selesai makan untuk memberikan hasil yang lebih baik.

Bila tidak merawat mulut dan gigi, akan berisiko mengalami bau mulut, gigi berlubang, penyakit gusi, dan gangguan kesehatan mulut lainnya.

4. Potong dan Bersihkan Kuku

Kondisi kuku yang kotor dapat membuat kuman menyebar dengan mudah. Saat sedang menggaruk muka, kuman dari kuku akan berpindah ke kulit dan membuat jerawat muncul di wajah.

Sangat penting untuk menjaga kebersihan kuku dan rutin mengguntingnya saat sudah kotor.

5. Rajin Berolahraga

Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar.

Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui keringat. Menjaga gaya hidup sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat tergoda. Namun, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ pun akan bekerja secara maksimal.

Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan. Jika banyak beraktivitas, tentunya perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

Baca Juga: 5 Cara Merawat Wajah dengan Mudah

Dengan melakukan cara menjaga kebersihan tubuh, dapat terhindar dari beragam penyakit. Selain itu, badan yang bersih juga akan meningkatkan rasa nyaman dan percaya diri.(glg)