6 Tips Produktif di Bulan Ramadhan agar Badan Sehat

Ilustrasi untuk tips produktif di bulan Ramadhan. Sumber: pexels.com/Anthony Shkraba

Tips produktif di bulan Ramadhan perlu diketahui umat muslim agar badan tetap sehat dan bugar saat beraktivitas. Saat puasa, badan seringkali merasa lemas dan tidak semangat untuk beraktivitas.

Hal tersebut dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup produktif selama bulan Ramadhan. Dengan menerapkan pola hidup produktif, bulan puasa dapat dihadapi dengan segar dan bugar saat beraktivitas.

6 Tips Produktif di Bulan Ramadhan agar Tetap Bersemangat saat Beraktivitas

Ilustrasi untuk tips produktif di bulan Ramadhan. Sumber: pexels.com/Pavel Danilyuk

Lapar, haus, lemas, dan kurang energi adalah hal-hal yang sering dirasakan saat berpuasa. Sementara itu, aktivitas sehari-hari tetap harus dilakukan saat menjalankan puasa.

Rasa lemas karena puasa sering dijadikan alasan untuk tidak beraktivitas. Puasa sebenarnya dapat dijalankan sambil beraktivitas dengan produktif seperti pada bulan-bulan biasanya.

Berikut ini enam tips produktif di bulan Ramadhan menurut buku Agar Tak Hanya Lapar dan Dahaga: Panduan Puasa Ramaan Sehat dan Berkah oleh M. Iqbal Syauqi Al-Ghiffary (2020: 41-43):

1. Mulai dengan Niat dan Motivasi

Saat membaca niat puasa, akan lebih baik jika diikuti dengan meningkatkan motivasi dan berdoa agar diberikan kekuatan oleh Allah Swt dalam menjalani aktivitas seharian. Dengan demikian, kegiatan di siang hari dapat dilakukan dengan lebih bersemangat dan bertenaga.

2. Makan Sahur Cukup, Tidak Berlebihan

Sahur yang baik bukan dengan makan sebanyak-banyaknya atau sampai kekenyangan. Makan yang terlalu banyak akan menimbulkan kantuk dan rasa malas di pagi hari.

Oleh karena itu, makanlah dengan porsi sedang dan tidak berlebihan. Menu yang dipilih untuk makan sahur sebaiknya seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

3. Menjaga Pola Tidur

Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan mudah mengantuk di pagi hari. Jika harus bekerja di pagi hari, maka jangan sampai tidur terlalu larut. Usahakan tidur setelah salat tarawih.

4. Buat Jadwal Aktivitas Fisik di Luar Jam Kerja dan Sekolah

Buat jadwal untuk melakukan aktivitas fisik ringan di luar jam kerja dan sekolah. Contohnya adalah jalan-jalan ngabuburit di sore hari untuk mencari menu berbuka.

5. Evaluasi Kondisi Kesehatan

Evaluasi kondisi fisik dan mental selama puasa. Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas penuh jika merasa tidak fit. Kurangi makanan yang tidak sehat. Cobalah berkonsultasi pada dokter dan ahli mengenai kondisi kesehatan dan mental.

6. Mengikuti Aktivitas Ibadah

Selain mengerjakan aktivitas sehari-hari, jadikan Ramadhan sebagai momentum untuk meningkatkan ibadah, seperti membaca Al-Qur'an, menjalankan salat sunah, dan lain sebagainya. Selain itu, penting untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar.

Baca juga: 7 Tips Khatam Alquran selama Ramadhan yang Dapat Diterapkan Umat Muslim

Itulah 6 tips produktif di bulan Ramadhan. Tips ini dapat diterapkan saat berpuasa agar semakin produktif dan bersemangat di bulan Ramadan. (IND)