7 Cara agar Perut Tidak Buncit, Jaga Kesehatan

Ilustrasi Cara agar Perut Tidak Buncit. Foto: pexel.com.

Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, ada beberapa cara agar perut tidak buncit.

Seperti dikutip dari um-surabaya.ac.id, perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya adalah kondisi hormonal, pertambahan usia, stres, jarang berolahraga, kurang tidur, konsumsi alkohol, menopause, dan gangguan pada saluran pencernaan.

7 Cara agar Perut Tidak Buncit

Ilustrasi Cara agar Perut Tidak Buncit. Foto: pexel.com.

Berikut ini beberapa cara agar perut tidak buncit yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat:

1. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein

Memperbanyak asupan serat dan protein dapat membantu mengatasi masalah perut buncit.

Makan yang tinggi serat dapat diperoleh dari oat, oatmeal, serta buah-buahan dan sayuran-sayuran. Sedangkan untuk makanan yang mengandung protein misalnnya daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Makanan tinggi serat dan protein ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Membatasi Makanan dan Minuman Manis

Masalah perut buncit dapat diatasi dengan membatasi makanan dan minuman manis. Minuman dan makanan manis memiliki pengaruh pada penambahan berat badan.

3. Rutin Berolahraga

Rutin olahraga dapat mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.

4. Mengurangi Karbohidrat

Cara selanjutnya agar perut tidak buncit adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Makanan tinggi karbohidrat ini dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Kurang tidur dan terlalu lama tidur dapat menyebabkan tumpukan lemak. Faktanya, jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.

6. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Untuk menjaga agar perut tidak buncit, selalu penuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Minum air mineral dapat membantu mengurangi konsumsi makanan.

Selain air mineral, cairan tubuh bisa didapatkan dari makanan yang memiliki kandungan air di dalamnya, seperti jus buah, sup, dan smoothies.

7. Menjalani Gaya Hidup Sehat

Cara terakhir agar perut tidak buncit adalah dengan menjalani gaya hidup sehat.

Itulah beberapa cara agar perut tidak buncit yang bisa dilakukan. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup dan pola makan yang sehat.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan