7 Cara Berhenti Merokok secara Alami agar Kesehatan Terjaga

Cara Berhenti Merokok secara Alami agar Kesehatan Terjaga. Foto: Unsplash/Mathew MacQuarrie

Apabila hingga saat ini kamu masih kecanduan merokok, mungkin inilah saatnya kamu untuk mencoba berhenti. Kali ini Tips dan Trik akan membagikan 7 cara berhenti merokok secara alami agar kesehatanmu dan kesehatan orang di sekelilingmu senantiasa terjaga.

Menurut Edukasi Bahaya Merokok bagi Kesehatan Reproduksi pada Remaja, Anita Herawati (2021:2), bukti bahaya merokok dibuktikan dengan data jumlah kematian. Jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit akibat rokok mencapai 300 ribu jiwa per tahun.

Cara Berhenti Merokok secara Alami

Cara Berhenti Merokok secara Alami agar Kesehatan Terjaga. Foto: Unsplash/Lê Tit

Untuk mencegah penyakit yang bisa kapan saja menyerang, lakukanlah 7 cara berhenti merokok di bawah ini dengan tekad yang kuat demi kelangsungan hidupmu dan keluargamu:

1. Buatlah daftar alasan untuk berhenti merokok

Sebelum bertekad untuk melakukan sesuatu, kamu harus lebih dulu tahu apa alasan terkuat untuk segera melakukannya. Kamu bisa menulis daftar alasan yang akan motivasi dirimu agar tekad di hatimu tetap terjaga.

2. Kelola stres yang dapat memicu keinginan merokok

Banyak orang yang merokok karena alasan stres. Karenanya, mereka akan sangat sulit meninggalkan kebiasaan merokok ketika masalah hidup mulai berdatangan. Belajarlah mengelola stres dengan cara yang sehat agar kamu tidak bergantung pada rokok.

3. Berolahraga dengan rutin

Menggerakkan fisikmu dan berolahraga dapat menjadi cara yang efektif. Selain dapat mengalihkan perhatianmu, berolahraga juga dapat membuang racun dari dalam tubuhmu. Kamu juga bisa melakukan kegiatan lain yang dapat membuatmu melupakan rokok.

4. Alihkan perhatian pada waktu-waktu merokok

Perokok biasanya memiliki waktu tertentu untuk merokok. Misalnya setelah makan, di waktu senggang, atau di pagi atau malam hari. Ketika waktu-waktu ini datang, alihkanlah perhatianmu pada hal lain. Temukan hiburan atau kegiatan yang dapat mendistraksi pikiranmu.

5. Temukan substitusi yang tepat

Karena rokok adalah benda yang adiktif, kamu bisa mencoba mengganti konsumsi rokok dengan mengonsumsi makanan tertentu. Kamu bisa mengganti rokok dengan permen karet, cokelat, atau makanan sehat yang dapat membuatmu merasa lebih baik.

6. Membatasi pergaulan dengan perokok

Jika kamu benar-benar bertekad untuk berhenti merokok, kamu bisa membatasi pergaulanmu dengan teman-teman perokok. Ketika kamu merasa sudah bisa berhenti dan dapat mengontrol dirimu, kamu bisa kembali berkumpul dengan teman-temanmu.

Mintalah kepada teman-temanmu dan jelaskan pada mereka bahwa kamu memiliki alasan yang kuat untuk berhenti merokok. Jika mereka memang peduli padamu, tentu mereka akan mengerti.

7. Ubah pola hidup secara menyeluruh

Mengubah pola hidup adalah cara yang cukup sulit, tetapi akan sangat efektif dalam menghilangkan adiksimu terhadap rokok. Jika kamu menjaga pola hidup sehat, tubuh dan otakmu akan otomatis menolak hal-hal yang tidak baik termasuk rokok.

Apa kamu sudah siap menerapkan 7 cara berhenti merokok secara alami di atas? Yuk, kuatkan tekadmu dan sayangi dirimu dengan cara menjaga kesehatan sejak dini. Semangat, ya! (MT)

Baca juga: 6 Cara Diet yang Benar dan Sehat Bagi Tubuh