7 Cara Menahan Buang Air Kecil saat Rapat

Ilustrasi Cara Menahan Buang Air Kecil, Foto: pixabay/bzndenis

Menahan keinginan untuk buang air kecil selama rapat, tentunya membuat tidak nyaman. Ada beberapa cara menahan buang air kecil agar tidak menggangu rapat yang sedang berlangsung dan bisa menyimak materi rapat dengan baik.

Saat berada dalam situasi rapat yang penting atau formal, keperluan untuk buang air kecil mungkin bertentangan dengan etika dan profesionalisme. Namun, ketika rasa ingin buang air kecil sudah tidak dapat dibendung, lebih baik segera pergi ke toilet

Cara Menahan Buang Air Kecil yang Efektif

Ilustrasi Cara Menahan Buang Air Kecil, Foto: pexels/fauxels

Mengutip dari laman rsudciawi.bogorkab.go.id, inilah 7 cara menahan buang air kecil saat mengikuti rapat.

1. Ganti Posisi Tubuh

Mengubah posisi tubuh secara perlahan selama rapat dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan buang air kecil. Misalnya, jika posisi duduk lurus, dapat mencoba membungkukkan badan atau mengubah posisi duduk untuk mengalihkan fokus dari keinginan tersebut.

2. Jangan Banyak Gerak

Gerakan berlebihan selama rapat dapat meningkatkan keinginan buang air kecil sehingga memengaruhi pergerakan cairan dalam tubuh. Disarankan untuk tetap tenang dan menghindari gerakan berlebihan yang dapat memperburuk keadaan.

3. Silang Kaki

Melakukan silang kaki atau memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lain dapat membantu membuang sedikit tekanan pada kandung kemih. Ini adalah salah satu teknik sederhana untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat ingin buang air kecil.

4. Duduk Tegak Tapi Santai

Duduk tegak membantu mempertahankan tekanan kandung kemih yang lebih baik daripada duduk dengan posisi membungkuk. Namun, pastikan untuk tetap santai agar tidak menambah ketegangan yang bisa memicu keinginan untuk buang air kecil.

5. Jangan Banyak Minum

Kurangi asupan cairan saat rapat adalah langkah bijak untuk menghindari keinginan buang air kecil yang terlalu sering selama pertemuan. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi, tetapi hindari minum berlebihan sebelum rapat.

6. Alihkan Perhatian

Ketika merasa ingin buang air kecil, cobalah untuk fokus pada materi rapat, presentasi, atau diskusi yang sedang berlangsung. Alihkan pikiran pada topik rapat untuk sementara waktu untuk mengurangi keinginan untuk buang air kecil.

7. Jangan Tertawa

Tahan tawa dan tetap serius selama rapat untuk mengendalikan keinginan buang air kecil. Tertawa dapat mempengaruhi otot panggul dan kandung kemih, meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.

Selain cara menahan buang air kecil di atas, jika keinginan buang air kecil sangat mendesak, lebih baik meminta izin dan pergi ke toilet untuk menghindari rasa tidak nyaman yang berlebihan.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Buang Air Kecil Terus Menerus yang Paling Ampuh