7 Cara Mengatasi Badan Terasa Dingin dan Lemas

Ilustrasi cara mengatasi badan terasa dingin dan lemas. Pexels.com

Cara mengatasi badan terasa dingin dan lemas perlu diketahui. Karena, tubuh dingin dan lemas bisa jadi tanda ketidakseimbangan tubuh atau gejala dari berbagai masalah kesehatan.

Apalagi saat cuaca dingin atau musim hujan, kita seringkali merasa kedinginan dan lemas. Namun, jika hal ini terjadi terlalu sering atau berlangsung lama, penting untuk mengambil tindakan untuk mengatasi masalah tersebut.

Mengutip dari laman ngawikab.go.id, “Perempuan lebih rentan terhadap rasa dingin daripada pria,” kata OB-GYN dan ahli kesehatan perempuan, Dr. Sherry Ross dilansir dari laman Sheknows.

Cara Mengatasi Badan Terasa Dingin dan Lemas

Ilustrasi cara mengatasi badan terasa dingin. Pexels/Ivan.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi badan dingin dan lemas:

1. Identifikasi Penyebabnya

Langkah pertama untuk mengatasi masalah ini adalah menemukan penyebabnya. Pilek dan lemas dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, dehidrasi, stres, atau bahkan kondisi medis seperti anemia atau hipotiroidisme.

Setelah mengetahui penyebabnya, penderita dapat mengambil langkah yang tepat untuk memperbaikinya.

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa dingin dan lemas. Ingatlah untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca dingin, agar tetap terhidrasi dengan baik. Minuman panas seperti teh herbal atau sup juga dapat membantu menjaga suhu tubuh.

3. Makan Makanan Bergizi

Asupan makanan yang seimbang dan bergizi penting untuk menjaga energi dan suhu tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan protein. Hindari makanan yang tinggi gula dan rendah nutrisi karena dapat membuat tubuh cepat melemah.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan dingin dan lemah. Cobalah melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga.

5. Kenakan Pakaian yang Sesuai

Saat cuaca dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian yang sesuai untuk menjaga suhu tubuh. Mengenakan pakaian, topi, dan sarung tangan dapat membantu mencegah hilangnya panas.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah terserang flu dan lemas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dengan baik.

7. Untuk Mengelola Stres

Stres dapat memengaruhi suhu dan energi tubuh penderita. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

Jika penderita mengalami gejala yang menetap atau memburuk, segera konsultasikan ke dokter. Ini bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, penderita dapat membantu mengatasi perasaan dingin dan lemah serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Lidah Pahit saat Demam dengan Ampuh