7 Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur pada Malam Hari

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur, Foto: Gigin Krishnan / Unsplash

Bagi ibu yang sedang mengalami masalah bayi yang sulit tidur di malam hari, sebaiknya cari tahu informasi sebanyak mungkin mengenai cara mengatasi bayi susah tidur. Apalagi jika merupakan pengalaman pertama memiliki bayi.

Mengutip buku Mengatasi Susah Tidur, Tiffany Esherlita, (2015:12), beberapa anak bayi akan segera tidur sepanjang malam.

Untuk dua bulan pertama, bayi yang baru lahir akan tidur secara acak selama 12 sampai 18 jam sehari. Kebanyakan bayi tidur sepanjang malam pada saat berusia 9 bulan.

Biasanya bayi susah tidur dikarenakan beberapa alasan, seperti merasa bising, lapar, kedinginan, atau merasa panas, tidak nyaman, sedang pilek, demam, dan lain sebagainya. Jika bayi sedang tidak sakit, bisa mengikuti tips yang akan dibagikan.

Begini Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur di Malam Hari

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur, Foto: Marie Despeyroux / Unsplash

Jika bayi sulit tidur di malam hari, mereka biasanya akan rewel. Selain itu ibu juga akan merasa kelelahan saat harus terjaga sepanjang malam. Jika hal itu terus terjadi tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh dan mempengaruhi kestabilan emosi.

Untuk itu perlu menerapkan tips atau cara mengatasi bayi susah tidur di malam hari yang akan dijelaskan pada tulisan berikut:

1. Buat Rutinitas Tidur

Buat rutinitas tidur yang konsisten, contohnya membacakan cerita, memijat bayi, mengganti popok sebelum tidur dan lain sebagainya. Hal ini bisa memberi sinyal kepada bayi bahwa waktu tidur sudah tiba.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar bayi mempunyai suhu yang pas, tidak panas atau dingin. Selain itu kenakan pakaian bayi yang sesuai suhu ruangan. Pastikan tempat tidur nyaman dan suasana tenang tidak bising. Sebaiknya hindari mengganti popok jika bayi belum terlelap tidur.

3. Ajari Perbedaan Siang dan Malam

Biasakan mengajak bayi banyak bermain dan bicara saat siang hari dan kurangi hal tersebut ketika malam hari. Saat siang hari kenalkan dengan suara bising dan cahaya terang. Jika malam hari kurangi kebisingan dan pencahayaan tersebut.

4. Gunakan Cahaya Lampu yang Lembut

Gunakan lampu tidur yang redup atau lampu malam supaya bayi tidak terbangun karena cahaya yang terlalu terang.

5. Pastikan Bayi Kenyang

Pastikan bayi merasa kenyang sebelum tidur, ibu bisa menyusui dulu sebelum tidur. Atau membuat susu formula, jika tidak minum ASI.

6. Pahami Kondisi Bayi

Sebaiknya perhatikan dan pahami kondisi bayi, lihat apakah dia sudah kelelahan atau mulai mengantuk. Jika tanda-tanda itu sudah ada segera tidurkan bayi.

7. Tidak Mengajak Bermain

Menjelang waktu tidur sebaiknya jangan ajak bayi untuk bermain. Demikian juga jika bayi terbangun di tengah malam, hindari mengajaknya bermain.

Baca juga: Cara Mengeluarkan Ingus Bayi dengan Cepat

Setelah membaca tulisan di atas, semoga ibu di rumah bisa menemukan cara mengatasi bayi susah tidur yang paling tepat. (nov)