7 Cara Mengatasi Ngantuk saat Bekerja

Ilustrasi Cara Mengatasi Ngantuk saat Bekerja. Sumber: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

7 Cara mengatasi ngantuk saat bekerja adalah solusi yang tepat untuk menyambut semangat baru dan lebih produktif di pagi hari.

Berdasarkan laman indeed.com, dalam artikelnya menuliskan beberapa faktor yang membuat para pekerja tertidur di kantor, di antaranya stres, kecemasan yang membuat mereka terjaga hingga larut malam dan ditambah oleh pola makan yang buruk.

7 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja untuk Lebih Produktif

Ilustrasi Cara Mengatasi Ngantuk saat Bekerja. Sumber: Unsplash/Sander Sammy

Pada umumnya jika pekerja yang merasa ngantuk di pagi hari akan langsung mengonsumsi kopi. Namun tahukah jika cara ini sangat tidak dianjurkan, apalagi saat keadaan perut kosong karena belum sempat sarapan.

Lalu bagaimana cara yang tepat? Tips dan Trik telah merangkum deretan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja, sebagai berikut ini:

1. Mengatasi Stres

Pertama, stres merupakan salah satu faktor mengapa seseorang terjaga hingga larut malam yang nantinya akan mempengaruhi siklus tidur.

Untuk itu, solusi satu-satunya adalah mengatasi stres. Cobalah untuk mengambil waktu luang lalu pergi jalan-jalan atau mengonsumsi coklat dipercaya dapat meningkatkan mood.

2. Langsung Bangun dari Tempat Tidur

Tidak menunda bangun dari tempat tidur juga dapat mengatasi masalah ngantuk saat bekerja. Cobalah saat terbangun oleh alarm, maka tuntun tubuh langsung beranjak dari tempat tidur dan menuju toilet untuk bebersih dan juga menyantap sarapan.

Cara ini dipercaya dapat meningkatkan mood serta memompa semangat untuk menyambut hari baru.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Menghilangkan ngantuk saat bekerja ternyata dapat diatasi dengan air putih, karena salah satu penyebab ngantuk berlebih adalah dehidrasi. Disarankan bagi pekerja untuk membawa botol yang diisi oleh air minum.

Cara ini lebih mudah dan praktis daripada keluar dari ruangan untuk mengambil air di dispenser kantor. Minum air putih juga disarankan saat baru bangun tidur.

4. Mandi Air Dingin

Bangun tidur masih terasa lelah dan ngantuk? Cobalah sebelum berangkat bekerja mandi dengan air dingin. Mandi air dingin di pagi hari memiliki manfaat, seperti mengurangi lelah dan kantuk serta mencegah resiko terpapar penyakit flu.

Namun tidak disarankan langsung membasuh seluruh tubuh dengan air dingin. Mulailah dengan membasuh kaki, biarkan tubuh beradaptasi lalu perlahan-lahan naik ke bagian atas.

5. Sarapan

Mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari adalah sebuah langkah yang baik dalam menyambut hari sebelum bekerja. Tanpa sarapan, tubuh akan kekurangan asupan energi dan akan berakibat pada tubuh yang lemas dan rasa ngantuk yang berlebihan.

Sempatkanlah untuk bersantap sarapan dahulu sebelum bekerja. Lebih baik lagi jika sarapan dengan gizi yang seimbang.

6. Bangun dan Berjalan-jalan Kecil

Jika sudah di kantor dan terus saja merasa ngantuk, maka coba untuk bangkit dari kursi lalu berjalan-jalan kecil. Cara ini dapat membuat tubuh lebih relax dan santai. Manfaatkan cara ini untuk pergi ke toilet lalu mencuci muka supaya lebih fresh.

7. Olahraga Teratur

Kekalahan dan stres tidak hanya dapat diselesaikan dengan tidur dan jalan-jalan. Kebiasaan ngantuk di kantor dapat disebabkan oleh kurangnya semangat dan motivasi. Cobalah isi waktu luang di akhir pekan dengan olahraga ringan, seperti jogging atau melakukan beberapa gerakan senam di dalam rumah.

Itu dia deretan cara mengatasi ngantuk saat bekerja agar kembali segar saat beraktivitas. Follow Tips dan Trik untuk tutorial bermanfaat setiap hari. (Andi)

Baca juga: 8 Tips Semangat Kerja Setelah Libur Panjang yang Jitu