7 Cara Mengatasi Nyeri Perut Bagian Bawah saat Hamil Tua

Cara Mengatasi Nyeri Perut Bagian Bawah saat Hamil. Sumber: Anna Hecker / Unsplash

Nyeri perut saat masa kehamilan sering membuat ibu khawatir. Bahkan bisa menghambat aktivitas sehari-hari dan penurunan kualitas kesehatan. Untuk itulah diperlukan beberapa cara mengatasi nyeri perut bagian bawah saat hamil, yang mudah diterapkan di rumah.

Cara-cara tersebut mulai dari istirahat yang cukup, menggunakan alat-alat kesehatan kehamilan, olahraga ringan, dan lain sebagainya.

Begini Cara Mengatasi Nyeri Perut Bagian Bawah saat Hamil Tua

Cara Mengatasi Nyeri Perut Bagian Bawah saat Hamil. Sumber: Andrew Seaman/Unsplash

Nyeri perut bagian bawah saat hamil tua merupakan salah satu keluhan yang umum dialami oleh banyak ibu hamil. Nyeri ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, pertumbuhan janin, kontraksi braxton hicks, sembelit, infeksi saluran kemih, atau solusio plasenta.

Jika nyeri perut tidak disertai gejala-gejala yang mengkhawatirkan, sebaiknya ikuti tujuh cara mengatasi nyeri perut bagian bawah saat hamil tua berikut ini.

1. Istirahat yang Cukup.

Hindari melakukan aktivitas yang berat dan banyak-banyaklah istirahat. Saat istirahat, letakkan bantal di bawah perut dan di antara lutut untuk mengurangi tekanan pada perut.

2. Minum Air yang Cukup

Air dapat membantu mencegah dehidrasi, sembelit, dan infeksi saluran kemih yang bisa menyebabkan nyeri perut.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi.

Cara mengatasi nyeri perut bagian bawah saat hamil berikutnya yakni mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang pedas, asam, berlemak, atau mengandung gas yang bisa menyebabkan nyeri perut.

4. Pemanasan atau Peregangan Ringan

Peregangan ringan atau pijatan perut secara lembut bisa membantu meredakan nyeri. Olahraga ringan seperti berjalan juga dapat membantu mengurangi nyeri perut dan meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu mengutip buku Tetap Bugar dan Energik Selama Hamil, Harry Freitag, S.Gz, Dietisien, (2010:62), melakukan olahraga ringan selama masa kehamilan dapat menjaga kondisi tubuh ibu hamil tetap sehat dan prima. Bahkan dapat membantu ibu hamil untuk memperoleh kembali berat badan ideal setelah melahirkan.

5. Gunakan Sabuk Kehamilan atau Legging hamil.

Alat-alat seperti sabuk kehamilan biasanya dapat membantu menyangga perut dan mengurangi nyeri yang dirasakan ibu hamil.

6. Sering Merubah Posisi Tubuh

Terkadang nyeri perut bisa disebabkan oleh tekanan pada organ dalam. Jadi sebaiknya ubah posisi tubuh, seperti ubah posisi duduk dengan berjalan-jalan ringan atau duduk dengan posisi tegak.

7. Ganti dengan Posisi Tubuh yang Nyaman

Untuk mengurangi nyeri perut bawah, sebaiknya cobalah dengan mengganti berbagai posisi tubuh yang nyaman. Misalnya mengangkat kaki atau menggunakan bantal untuk mendukung perut.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Pipis Sedikit-sedikit saat Hamil, Ibu Hamil Wajib Tahu!

Jika nyeri perut sangat parah, berlangsung lama, disertai pendarahan, demam, atau gejala-gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya segera hubungi dokter terdekat. Dikarenakan nyeri perut bisa menjadi tanda adanya komplikasi kehamilan, seperti solusio plasenta, yang membutuhkan penanganan medis secepatnya. (nov)