7 Cara Menggemukan Badan secara Alami tanpa Obat Kimia

Ilustrasi cara menggemukan badan secara alami tanpa obat, Foto oleh i yunmai di Unsplash

Memiliki badan yang terlalu kurus terkadang bisa mengganggu penampilan bahkan akan terlihat tidak segar dan sehat. Jika ingin lebih gemuk sebaiknya cari informasi lengkap seputar cara menggemukan badan secara alami tanpa obat penggemuk.

Pastikan juga menghindari obat-obatan penggemuk secara instan yang nantinya bisa menimbulkan efek samping. Apalagi jika obat tersebut diminum tanpa pengawasan dokter atau dibeli secara sembarangan.

7 Cara Menggemukan Badan secara Alami tanpa Obat

Ilustrasi cara menggemukan badan secara alami tanpa obat, Foto oleh Towfiqu barbhuiya di Unsplash

Di bawah ini beberapa cara menggemukan badan secara alami dan sehat, tanpa menggunakan obat-obatan kimia.

1. Tambah Porsi Makan

Mengutip Buku Panduan untuk Cewek, Bagaimana Menjadi Cewek Limited Edition?, Nisrina, (2021:157), sebaiknya tambahlah porsi makan secara perlahan-lahan agar tubuh dapat menyesuaikan.

Namun perhatikan juga kondisi pencernaan, jangan sampai di luar batas kemampuan pencernaan.

2. Hindari Stres dan Kelelahan

Jika pikiran terlalu stres dan badan lelah akan sulit gemuk, bahkan cenderung berat badan menurun. Stres dan kelelahan juga bisa menimbulkan berbagai penyakit.

3. Atur Waktu Minum

Waktu minum yang tidak tepat contohnya minum sebelum makan. Hal ini akan menyebabkan cepat merasa kenyang. Selain itu sering minum saat makan juga perlu dihindari karena akan membuat cepat kenyang.

4. Tingkatkan Asupan kalori

Contoh makanan yang mengandung kalori yakni telur, ayam, daging merah, salmon, kentang, susu, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

5. Perbanyak Camilan Sehat

Sering makan camilan juga akan membuat berat badan cepat naik. Contoh camilan sehat misalnya buah-buahan, yogurt, cokelat hitam, roti gandum, dan lain-lain.

6. Tambah Asupan Lemak

Tambahlah asupan lemak sehat seperti omega 6 dan 3. Biasanya lemak ini terdapat pada ikan, alpukat, telur, dan kacang-kacangan.

7. Rajin Minum Susu

Minum susu satu atau dua kali sehari juga dipercaya cepat menaikkan berat badan. Bisa juga menambah dengan produk olahan susu seperti keju dan yogurt. Selain cepat gemuk, nantinya tulang dan gigi juga akan lebih sehat.

Baca juga: 5 Cara Memutihkan Gigi Kuning dengan Alami

Beberapa cara menggemukan badan secara alami di atas tadi memang tergolong aman dan menyehatkan tubuh. Berolahragalah secara teratur agar tidak terjadi obesitas. Jika cara tersebut belum juga berhasil bisa berkonsultasi langsung kepada ahli gizi terdekat. (nov)