7 Cara Menghilangkan Perut Kembung pada Orang Dewasa

Ilustrasi Cara Menghilangkan Perut Kembung. Foto: Unsplash/Eugene Chystiakov.

Banyak hal yang menyebabkan perut kembung, misalnya terlalu banyak minum air putih. Berbagai cara menghilangkan perut kembung bisa dilakukan agar kondisi tersebut tidak sampai mengganggu aktivitas.

Mengutip dari jurnal um-surabaya.ac.id, perut adalah bagian tubuh yang berada di antara dada dan panggul (pelvis). Batas atas anatomi perut ditandai dengan diagframa, sedangkan batas bawah anatomi perut adalah dengan bagian panggul.

Cara Menghilangkan Perut Kembung

Ilustrasi Cara Menghilangkan Perut Kembung. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya.

Berikut ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara menghilangkan perut kembung dengan mudah.

1. Sengaja kentut atau sendawa

Kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung.

Jika perut sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat jauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.

Perut akan terasa lebih lega jika bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

2. Kompres air hangat

Jika sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 - 15 menit di atas perut.

3. Lebih banyak bergerak

Saat perut terasa begah karena kembung, jangan hanya duduk diam dan membiarkan kondisi tersebut berlarut-larut.

Lekas bangkit dari duduk, kemudian berjalan kaki sekitar 10 - 15 menit. Olahraga ringan akan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.

4. Beri pijatan pada perut

Bila perut mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi itu dengan memijat perut. Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Akan tetapi, jika kondisi tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.

5. Makan secara perlahan

Penderita dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah.

Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

6. Tidak merokok

Semakin banyak jumlah udara dan asap yang masuk, semakin banyak pula gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Lambat laun, kebiasaan ini membuka peluang timbulnya iritasi pada pencernaan.

7. Menghindari minum soda

Bir, soda, dan minuman berkarbonasi dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus karena mengandung karbondioksida.

Karbondioksida dapat menimbulkan gelembung dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung.

Demikianlah beberapa cara menghilangkan perut kembung pada orang dewasa yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Gatal pada Kemaluan Akibat Keputihan