7 Cara Menghindari Rokok untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Cara Menghindari Rokok, Foto: Egor Myznik / Unsplash

Rokok bisa jadi salah satu penyebab munculnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Untuk itu, bagi yang sudah kecanduan perlu mengetahui, tips atau cara menghindari rokok supaya kesehatan tubuh tetap terjaga.

Mengutip buku Edukasi Bahaya Merokok bagi Kesehatan Reproduksi pada Remaja, Anita Herawati, (2021:2), disebutkan bahwa kematian yang disebabkan karena rokok di Indonesia mencapai 300 ribu per tahun.

Wajib menjaga kesehatan tubuh dan menjauhi rokok agar terbebas dari penyakit yang disebabkan paparan asap rokok.

7 Cara Menghindari Rokok

Cara Menghindari Rokok, Foto: Louis Hansel di Unsplash

Jika ingin menjaga kesehatan tubuh dengan baik, menghindari rokok adalah salah satu caranya. Namun, jika sudah terlanjur kecanduan, bisa dilakukan secara perlahan. Berikut beberapa tips atau cara menghindari rokok agar kesehatan tubuh terjaga:

1. Mengunyah Wortel

Cara pertama untuk menghindari rokok adalah mengunyah wortel. Sebenarnya bisa sayuran apa saja yang penting mengandung kalori rendah.

2. Olahraga

Mengeluarkan keringat dengan berolahraga dapat menghilangkan pikiran untuk merokok. Olahraga sangat bagus agar kesehatan tubuh lebih kuat dan terjaga.

3. Mengunyah Permen

Selain wortel, mengunyah permen atau permen karet juga dapat mengganti kebiasaan merokok. Biasanya orang yang mulai berhenti merokok menemukan mulutnya terasa pahit atau kecut jika tidak merokok. Mengunyah permen bisa jadi solusinya.

4. Membaca Buku

Perbanyak membaca buku, khususnya informasi yang berkaitan tentang bahaya merokok. Dengan begitu, pikiran akan mulai tertanam untuk segera menghindari rokok.

5. Menjauhi Teman-Teman yang Sedang Merokok

Sebaiknya jauhi teman-teman yang sedang merokok agar tidak tergoda untuk merokok kembali. Yakinkan diri dan tidak perlu malu untuk mengatakan bahwa sedang menghindari rokok untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Kenali Pemicu Merokok

Kenali situasi atau emosi tertentu yang biasanya memicu keinginan untuk merokok, seperti stres atau bosan. Sebaiknya cari cara lain untuk mengatasi situasi atau emosi tersebut tanpa menggunakan rokok.

7. Lakukan Hobi yang Menyenangkan dan Cari Dukungan

Cara menghindari rokok yang ketujuh yakni melakukan hobi yang disukai agar pikiran teralihkan ke hal-hal yang positif dan tidak merokok saat stress atau banyak masalah. Dapat juga berkumpul dengan komunitas-komunitas yang melakukan kegiatan positif.

Jika ragu atau tidak yakin untuk menghindari rokok bisa dilakukan, sebaiknya cari dukungan dari orang-orang terdekat dan terpercaya. Bisa mencari dukungan dari keluarga, teman atau pasangan.

Mendapatkan dukungan dari orang lain akan lebih memantapkan dan meyakinkan diri menghindari rokok. Oleh karena itu, niat dan komitmen menjadi kunci utama menghindari rokok. Silakan diterapkan. (nov)