7 Cara Menghindari Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

Ilustrasi Cara Menghindari Stres. Foto: Unsplash/Elisa Ventur

Mengetahui beberapa cara menghindari stres dalam kehidupan sehari-hari adalah suatu hal yang sangat penting agar tidak menggangu aktivitas harian.

Rasa stres yang dialami oleh seseorang merupakan hal yang sangat normal untuk dialami apabila seseorang mengalami suatu tekanan.

Padahal, bahaya stres dalam jangka waktu yang panjang akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatannya.

7 Cara Menghindari Stres

Ilustrasi Cara Menghindari Stres. Foto: Unsplash/Christian Erfurt

Ada tujuh cara menghindari stres, menurut buku Kecemasan : Menggenggam Kebahagiaan Sejati di Genggaman Anda, Bagas Bantara, (2023:12-15).

1. Prioritaskan Waktu untuk Bersantai

Dalam kehidupan yang sibuk, sangat penting untuk memberi waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres. Cobalah untuk menetapkan waktu untuk melakukan hal-hal yang santai seperti membaca buku, menonton film, atau berjalan-jalan di alam bebas.

Hal ini dapat membantu merasa lebih santai dan mengurangi stres.

2. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu merasa lebih baik secara keseluruhan.

3. Praktikkan Teknik Relaksasi

Beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini secara teratur untuk membantu merasa lebih santai dan tenang.

4. Jangan Terlalu Banyak Membebani Diri

Terlalu banyak membebani diri dapat membuat stres dan tertekan. Cobalah untuk menetapkan prioritas yang realistis dan jangan terlalu banyak membebani diri dengan terlalu banyak pekerjaan atau tugas yang tidak perlu.

5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan sosial yang positif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau komunitas yang membuat diri merasa positif dan dihargai.

6. Cari Waktu untuk Melakukan Hal yang Menyenangkan

Melakukan hal yang menyenangkan dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Cobalah untuk mengalokasikan waktu untuk melakukan kegiatan yang bisa dinikmati seperti bermain game, menonton film, atau memasak makanan yang lezat.

Hal ini dapat membantu merasa lebih bahagia dan mengurangi tingkat stres.

7. Cari Bantuan Jika Diperlukan

Jika merasa kesulitan mengelola stres, jangan takut untuk mencari bantuan. Bisa mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor.

Mereka dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Baca juga: Cara Berpikir Kritis untuk Meningkatkan Kemampuan diri

Jika disimpulkan, cara menghindari stres dalam kehidupan sehari-hari, kita harus berpikir positif dan selalu melakukan hal-hal yang disukai tanpa membebani diri sendiri. (Diah)