7 Cara Menjaga Organ Pernapasan Manusia

Cara Menjaga Organ Pernapasan. Sumber: Unsplash/Robina.

Organ pernapasan penting bagi manusia, karena menjadi tempat pertukaran gas atau udara yang dihirup, serta membantu proses penciuman dan berbicara, dengan menerapkan beberapa cara menjaga organ pernapasan, membuat organ tetap sehat.

Dikutip dari my.clevelandclinic.or, organ pernapasan membantu untuk berbicara dan mencium, menghangatkan udara agar sesuai dengan suhu tubuh, serta melembabkan dengan tingkat kelembapan yang dibutuhkan tubuh, mensuplai oksigen ke sel-sel dalam tubuh.

Cara Menjaga Organ Pernapasan

Cara Menjaga Organ Pernapasan. Sumber: Unsplash/Kelly.

Tips dan Trik memberikan cara menjaga organ pernapasan manusia agar tetap sehat.

1. Banyak Minum Air Putih

Fugsi air putih atau air mineral, salah satunya melarutkan mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk pada saluran pernapasan manusia.

Jika jarang minum air putih, lendir tersebut dapat menyumbat bahkan, sampai menimbulkan gejala gangguan pernapasan. Takaran air putih yang harus dikonsumsi setiap hari 1-2 liter.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Menjaga pola makan menjadi cara yang bagus, untuk menjaga kesehatan organ pernapasan. Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Kalium, Selenium, dan Magnesium.

Kandungan nutrisi vitamin dan mineral, dapat ditemui pada sayur-sayuran dan buah-buahan yang masih segar, bukan yang sudah dikemas dalam kaleng atau diawetkan yang hanya sedikit mengandung nutrisi baik.

3. Rutin Melakukan Olahraga

Pergerakan tubuh yang aktif, dapat mengalirkan oksigen yang ada dalam sistem peredaran darah manusia mengalir dengan lancar menuju jantung.

Darah yang kaya oksigen dari jantung akan dialirkan ke seluruh tubuh, salah satunya pada organ pernapasan terutama paru-paru untuk menjaga kesehatannya.

4. Memeriksa Kesehatan secara Rutin

Memeriksa kesehatan secara rutin memiliki beberapa manfaat, yaitu mencegah gejala-gejala penyakit sejak dini, serta mengetahui kondisi kesehatan apakah mulai menurun. Gunakan juga asuransi kesehatan, sebagai langkah antisipasi jika harus dirawat di rumah sakit.

Baca Juga: 3 Cara Alami Memperbaiki Wajah Tidak Simetris

5. Menghindari Paparan Polusi

Kondisi udara yang tercemar asap kendaraan, asap rokok, dan asap pabrik dapat menjadi polusi dan mengganggu kesehatan pernapasan. Pakai alat pelindung masker setiap keluar rumah, menyediakan ventilasi di rumah dan membuka jendela setiap pagi.

6. Rajin Mencuci Tangan

Menerapkan cara cuci tangan yang baik dengan sabun dan air mengalir, setiap kali keluar rumah selalu membawa hand sanitizer, kebiasaan ini dapat mencegah berbagai virus, bakteri, maupun kotoran masuk ke dalam tubuh.

7. Tidak Merokok

Kebiasaan merokok berdampak buruk bagi organ pernapasan, baik rokok konvensional maupun elektrik, yang paling fatal yaitu dapat kematian karena terserang penyakit kanker paru-paru.

Itulah tujuh cara menjaga organ pernapasan manusia, yang dapat diterapkan menjadi kebiasaan baik, sebagai langkah menjaga kesehatan organ pernapasan. (Fiqa)