7 Cara Merawat Organ Pernapasan agar Tetap Sehat

Cara Merawat Organ Pernapasan, Unsplash/Markus Winkler

Cara merawat organ pernapasan agar tetap sehat dan tidak mudah sakit bisa menjadi salah satu cara yang perlu diperhatikan. Organ pernapasan manusia adalah organ yang membantu proses udara masuk atau keluar dari dalam saluran pernapasan.

Mengutip dari situs resmi kemenkes.go.id, sistem pernapasan pada manusia berperan besar dalam pertukaran oksigen dan karbon dioksida. Organ ini terdiri dari hidung, trakea, paru-paru serta otot-otot diafragma.

Cara Merawat Organ Pernapasan

Cara Merawat Organ Pernapasan, Unsplash/ Camilo Jimenez

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara merawat organ pernapasan dengan mudah agar tetap sehat:

1. Rutin berolahraga

Ketika tubuh aktif bergerak, sistem peredaran darah di organ tubuh yang kaya akan oksigen mengalir dengan lancar menuju jantung.

Dari jantung, darah akan dialirkan ke seluruh tubuh yang salah satunya berfungsi membuat organ pernapasan terutama paru-paru akan terjaga kesehatannya.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi yang dapat menjaga organ pernapasan, yaitu makanan yang mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Kalium, Selenium, dan Magnesium.

3. Banyak minum air mineral

Air mineral berfungsi melarutkan mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan. Jika jarang minum, lendir tersebut dapat menyumbat hingga menimbulkan gejala gangguan pernapasan.

4. Rajin mencuci tangan

Kebiasaan baik ini dapat mencegah berbagai virus, bakteri, maupun kotoran masuk ke dalam tubuh sehingga terhindar dari penyakit.

Sebaiknya cuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Penggunaan hand sanitizer juga bisa menjadi solusi jika sedang bepergian.

5. Tidak merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak organ pernapasan. Dampaknya bisa fatal bahkan menyebabkan kematian, salah satunya akibat terserang kanker paru-paru.

6. Menghindari paparan polusi

Udara yang tercemar dapat mengganggu kesehatan pernapasan, contohnya asap kendaraan, asap rokok, dan asap pabrik.

Untuk itu, jauhilah sumber polusi. Apabila terpaksa harus berada di lokasi yang penuh polusi seperti bekerja di pabrik, maka gunakan alat pelindung yang tepat.

Selain itu, buat peredaran udara yang bagus di rumah sendiri dengan menyediakan ventilasi, membuka jendela pada pagi hari, dan rajin membersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali.

7. Rutin memeriksa kesehatan secara berkala

Jangan tunggu ke dokter ketika ada keluhan karena mencegah selalu lebih baik dari mengobati.

Periksakan kesehatan secara rutin untuk mengetahui apabila ada tanda-tanda kesehatan yang mulai menurun, sehingga tindakan pencegahan dapat dilakukan sejak dini.

Sediakan pula asuransi kesehatan untuk mengantisipasi jika memang harus dirawat di rumah sakit, sehingga tabungan tetap aman.

Demikian beberapa cara merawat organ pernapasan agar tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Sehat itu mahal, jadi jagalah kesehatan mulai dari sekarang. (manda)