8 Cara Menjaga Kesehatan Selama Lebaran Agar Dapat Optimal Bersama Keluarga

Cara Menjaga Kesehatan Selama Lebaran. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Patrick

Ada beberapa cara menjaga kesehatan selama Lebaran yang dapat dilakukan agar berkumpul bersama keluarga dapat berjalan dengan lancar. Jadi, Lebaran bisa dilalui dengan suka cita.

Lebaran merupakan momen yang dinanti-nantikan untuk berkumpul bersama keluarga. Lebaran juga menjadi momen untuk menikmati berbagai hidangan khas. Namun, penting untuk tetap menjaga kesehatan selama perayaan ini agar tetap bugar.

Cara Menjaga Kesehatan Selama Lebaran agar Tetap Bugar

Cara Menjaga Kesehatan Selama Lebaran. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Hasan

Dikutip dari buku Sehat Itu Murah, Handrawan (2006: 22), menjaga diri agar tetap sehat merupakan hal yang penting. Terutama saat momentum Lebaran.

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan selama Lebaran yang dapat dilakukan agar berkumpul bersama keluarga dapat berjalan optimal.

1. Mengatur Pola Makan Seimbang

Hidangan Lebaran seringkali kaya akan lemak dan gula. Untuk menjaga kesehatan, usahakan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Sertakan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dalam menu. Batasi konsumsi makanan bersantan dan berminyak seperti opor atau rendang, serta kue-kue manis yang tinggi kalori.

2. Mengendalikan Porsi Makan

Meskipun banyak hidangan lezat tersedia, penting untuk mengendalikan porsi makan. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.

3. Tetap Terhidrasi

Setelah sebulan berpuasa, tubuh memerlukan rehidrasi yang cukup. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

4. Melakukan Aktivitas Fisik

Meskipun suasana Lebaran identik dengan bersantai, usahakan untuk tetap aktif. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.

5. Istirahat yang Cukup

Kegiatan silaturahmi dan perayaan seringkali membuat jadwal tidur terganggu. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan mempengaruhi suasana hati. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh bugar.

6. Mengelola Stres

Persiapan dan perayaan Lebaran bisa menjadi sumber stres. Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan aktivitas yang dinikmati, dan praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menjaga keseimbangan mental.

7. Memperhatikan Keamanan Makanan

Pastikan makanan yang dikonsumsi disiapkan dan disimpan dengan higienis untuk mencegah keracunan makanan. Hindari mengonsumsi makanan yang sudah terlalu lama disimpan atau tidak ditutup dengan baik.

8. Menghindari Rokok dan Alkohol

Jika merokok atau mengonsumsi alkohol, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikannya selama Lebaran. Kedua zat tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan dan mengurangi kualitas perayaan.

Baca juga: 4 Cara Membuka Toples Plastik yang Susah Dibuka Tanpa Ribet

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan selama Lebaran yang dapat dilakukan agar berkumpul bersama keluarga dapat berjalan dengan lancar. Selamat merayakan Idulfitri! (Gin)