9 Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan dengan Cepat

Ilustrasi Cara Menghilangkan Dahak, Foto: Pexels/cottonbro studio

Salah satu infeksi yang dapat menimbulkan dahak adalah penyakit flu atau radang tenggorokan. Cara menghilangkan dahak di tenggorokan ini dapat membantu penderita dari ketidaknyamanan penyakit tersebut.

Mengutip dari KENALI RANDANG AMANDEL DAN TENGGOROKAN SERTA PENCEGAHANNYA, dalam situs ners.unair.ac.id, radang tenggorokan juga bisa jadi pertanda kalau kamu tengah mengidap demam atau flu.

Cara Menghilangkan Dahak Saat Flu

Ilustrasi Cara Menghilangkan Dahak, Foto: Pexels/Vlada Karpovich

Adanya dahak yang menyumbat saluran pernapasan tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan cepat yang bisa dicoba:

1. Jaga Kelembaban Udara

Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan. Adanya iritasi pada hidung dan tenggorokan dapat menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.

Karena itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengeluarkan lendir tenggorokan adalah dengan menjaga kelembapan udara. Untuk melakukannya, bisa dengan menggunakan pelembab ruangan di kamar tidur.

2. Mandi Air Hangat

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan juga bisa dengan menghirup uap saat mandi air hangat untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan.

Hal ini dilakukan karena uap hangat mampu melembabkan saluran pernapasan dan melebarkan jalan napas, sehingga dahak lebih mudah keluar.

3. Minum Banyak Air Putih

Minum air putih lebih banyak dapat mengencerkan dahak dan membantu mengeringkan sinus saat kamu sakit pilek.

Pastikan juga untuk membatasi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol. Sebab, kedua zat tersebut dapat menyebabkan dehidrasi jika konsumsinya berlebihan.

4. Berkumur Air Garam

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan air garam untuk berkumur. Sebab, bahan garam ini efektif untuk mengurangi iritasi serta membunuh kuman di saluran tenggorokan.

Untuk membuatnya, kamu cukup mencampurkan setengah gelas air hangat (sekitar 125 mililiter) dengan tiga per empat sendok teh garam. Lalu, berkumurlah selama 30 hingga 60 detik sambil mendongak agar air garam tersebut dapat mencapai tenggorokan.

5. Menggunakan Semprotan Saline

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan semprotan atau bilas hidung saline. Semprotan garam atau irigator dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus.

Namun, pastikan untuk menggunakan semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan gunakan air steril saat membilas.

6. Jaga agar Kepala tetap Tertopang

Ketika penumpukan dahak sangat mengganggu, tidur di atas beberapa bantal atau di kursi mungkin membantu. Sebab, berbaring mendatar dapat meningkatkan rasa tidak nyaman karena membuat lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.

7. Minum Campuran Jahe dan Lemon

Konsumsi campuran jahe dan lemon merupakan cara alami untuk mengeluarkan dahak tenggorokan. Kedua bahan alami ini mampu mengatasi lendir, batuk, serta pilek.

Sebab, jahe bisa mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan. Sedangkan madu dapat membantu menenangkan dan mengendalikan serangan batuk.

8. Minum Obat Antihistamin

Cara lainnya yaitu bisa mengonsumsi antihistamin. Karena, antihistamin mengandung senyawa untuk mengurangi reaksi terhadap alergi.

9. Menggunakan Kain lap Hangat

Kain lap basah yang hangat bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdenyut.

Khususnya ketika sedang flu, menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.

Ada 9 cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan cepat. Silakan coba beberapa cara yang telah disebutkan di atas. (IF)

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Dahak pada Bayi Secara Alami