Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan saat Olahraga?
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melakukan gerakan guling ke depan saat olahraga bisa dilakukan dengan mudah. Namun, masih banyak siswa yang tidak bisa melakukannya.
Bisa dimulai dengan melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya dari tengkuk, punggung, pinggang, sampai panggul bagian belakang.
Dikutip dari Peningkatan Pembelajaran Senam Lantai Guling Depan Melalui Pemainan Pada Siswa Kelas IV SD Negeri 18 Kota Pekanbaru, Titin Sumarni (21017:41), olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan tubuh.
Membantu merangsang otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak dan harus dilakukan rutin.
Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan
Olahraga guling depan juga disebut dengan forward roll. Gerakan guling depan bisa dilakukan dengan dua cara yaitu, diawali dengan jongkok dan berdiri, gerakan guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik, yang berbeda hanya posisi awalan dan akhir saja.
Berikut ini bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan saat olahraga:
Posisikan badan berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, arahkan pandangan lurus ke matras
Setelah itu, letakkan tangan di bawah dengan menunjuk arah ke depan
Lalu, tekuk lutut dan angkat pinggul, kemudian, letakkan beban di tangan, tengok ke belakang melalui celah di antara kedua kaki
Selanjutnya, gulung tubuh dengan keadaaan punggung harus menyentuh matras terlebih dahulu
Pada saat tubuh terguling, tahan posisi dagu di dada, lalu angkat beban di tengah dan gulingkan ke depan dan jaga lutut agar tetap tertekuk
Kemudian, saat berguling ke depan, rentangkan tangan ke atas, lalu berdiri
Salah satu alat pendukung yang digunakan pada saat melakukan olahraga guling depan adalah matras. Matras atau alas permukaan menjadi benda wajib yang harus ada pada saat melakukan gerakan guling depan.
Itulah bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan saat olahraga yang bisa dipraktikkan di rumah masing-masing dengan mudah. Olahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin demi kesehatan. Selamat mencoba. (Bian)
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan saat Olahraga