Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting dengan Benar dalam Senam Lantai

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Foto Unsplash/Alora Griffiths

Bagaimana cara melakukan gerakan guling lenting? Dalam melakukan gerak guling lenting membutuhkkan koordinasi tangan dan kaki serta badan yang baik. Gerak guling lenting dikelan juga dengan istilah neck spring.

Melakukan guling lenting harus diawali dengan berguling ke depan kemudian melakukan guling lenting. Jadi, harus bisa melakukan gerak berguling ke depan terlebih dahulu. Sebelum itu, wajib melakukan pemanasan yang cukup.

Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Foto Unsplash/Jonathan Borba

Bagaimana cara melakukan gerakan guling lenting dalam senam lantai? Inilah penjelasan selengkapnya.

Berdasarkan buku dengan judul Pend Jas Olah Rg & Kes SMP VIII (KTSP), M Muhyi Faruq, (2006:31), cara melakukan gerak guling lenting sedikit sulit sehingga membutuhkan keberanian dan kepercayaan diri. Adapun cara melakukan gerak guling lenting adalah sebagai berikut.

1. Sikap Permulaan

Untuk melakukan gerak guling lenting harus diawali dengan sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat, sedangkan lengan berada di samping badan secara normal.

Lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsenterasi yang tinggi. Meskipun sudah bisa melakukan berguling ke depan, pastikan tetap melakukannya dengan tahapan yang benar demi keselamatan.

2. Melakukan Gerak Guling Lenting

Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik. Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik, setelah berguling posisi badan jongkok kembali kedua tangan di samping badan kemudian berguling ke depan.

Pada saat punggung mendekati matras maka dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang. Kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan terposisikan seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki. Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan.

3. Sikap Akhir

Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan, setelah itu kedua lengan diturunkan. Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.

Demikianlah penjelasan dari bagaimana cara melakukan gerakan guling lenting. Sebelum melakukan olahraga ini, pastikan telah menguasai tekniknya terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera. (Ria)

Baca juga: Cara Melakukan Gerak Push Up untuk Melatih Otot Lengan