Cara Melakukan Gerakan Mengambil Napas Renang Gaya Dada yang Benar

Ilustrasi renang, jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada, Foto oleh Serena Repice Lentini di Unsplash

Ketika renang gaya dada, pernapasan yang tepat akan membantu mempertahankan kestabilan tubuh dan memastikan pasokan oksigen yang cukup. Karena itu, ada baiknya dibahas cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada yang benar.

Perlu diketahui, gerakan mengambil napas renang gaya dada merupakan salah satu elemen penting dalam teknik renang. Dengan cara ini nantinya juga dapat mengontrol tingkat kelelahan ketika berenang. Selain itu melakukan gerakan napas yang benar juga akan lebih membutuhkan fokus dan konsentrasi.

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Mengambil Napas Renang Gaya Dada yang Benar

Ilustrasi jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada, Foto oleh Maksym Tymchyk di Unsplash

Jika ingin jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada yang benar, bisa melihat beberapa cara di bawah ini yang juga dikutip dari Buku Jago Renang untuk Pemula, Sandra Arhesa, S.Si., M.Pd (2020:64).

Cara Melakukan Renang Gaya Dada yang Benar

Ilustrasi jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada. Sumber: Pexels

Dalam melakukan olahraga renang gaya dada yang benar dibagi ke dalam beberapa tahapan berikut ini:

1. Posisi Tubuh

Posisi tubuh pada gaya dada saat meluncur atau kedua tangan lurus ke depan yaitu sebagian besar kepala berada di bawah permukaan air. Kedua kaki harus rapat saat posisi menjulur, jari-jari kaki diluruskan.

2. Gerakan Kaki

Gerakan kaki gaya dada cenderung membentuk kaki dolphin atau whip kick. Gerakan ini dimulai dengan menarik kedua tungkai bawah mendekati panggul, kemudian memutar kedua telapak kaki ke luar hingga membentuk sudut kurang lebih 50 derajat.

3. Gerakan Tangan

Kedua tangan ke luar kira-kira sedikit lebih lebar dari bahu, bungkukan tubuh ke depan, kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus di depan, lakukan gerakan membuat selebar bahu. Kemudian, memutar pergelangan tangan dengan posisi sikut tinggi.

Selanjutnya, lakukan gerakan menarik ke belakang sampai batas bahu dan lanjutkan dengan gerakan mendorong ke dalam sehingga kedua telapak tangan merapat ke bawah dagu, kedua sikut dirapatkan.

Demikianlah cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada yang benar. Dengan latihan konsisten akan membantu memperbaiki gerakan mengambil napas dalam renang gaya dada. (nov)