Cara Melakukan Gerakan Meroda, Pengertian, dan Manfaatnya
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam PJOK, banyak cabang olahraga dan permainan yang dipelajari, salah satunya senam lantai. Dalam senam lantai ini, cara melakukan gerakan meroda yang benar merupakan dasar yang harus dikuasai.
Dikutip dari siat.ung.ac.id, latihan meroda sebelum melakukan gerakan senam secara umum sangat berpengaruh pada gerakan-gerakan dalam senam. Koordinasi yang selaras dari langkah dan urutan gerak akan membentuk gerakan artistik senam yang menarik.
Pengertian Gerakan Meroda
Mengutip dari laman siat.ung.ac.id, teknik gerak meroda pada dasarnya merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki.
Kesalahan umum yang terjadi saat melakukan gerakan meroda antara lain lemparan kaki kurang kuat, penempatan tangan terlalu rapat, serta lemparan melengkung ke depan yang kurang lurus.
Posisi tangan, siku, dan kepala saat bertolak dan melakukan pendaratan juga memberikan pengaruh besar. Kurang sempurna dalam melakukan gerakan meroda dapat menimbulkan cedera pada anak.
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Mengutip dari laman siat.ung.ac.id, berikut ini cara melakukan gerakan meroda untuk pemula:
1. Tahap Persiapan
Pada tahap persiapan ini berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas.
2. Tahap Gerakan
Gerakan diawali dengan tangan kiri. Letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kanan terangkat lurus ke atas. Saat tangan kanan diletakan di matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, sehingga badan membentuk berdiri dengan tangan.
Turunkan kaki kanan ke matras dengan cepat disusul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat di matras.
3. Tahap Akhir Gerakan
Akhir gerakan berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.
Manfaat Gerakan Meroda
Mengutip dari skripsi berjudul Kontribusi Kekuatan Otot Lengan dan Tungkai terhadap Gerakan Meroda pada Senam Lantai di Kelas VII SMPN 16 Lambu Kibang, oleh Juanderi, manfaat latihan gerakan meroda antara lain:
Menjaga keseimbangan tubuh.
Menguatkan tulang.
Mengencangkan otot.
Meningkatkan kelenturan tubuh.
Membantu membakar kalori dalam tubuh.
Membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
Cara melakukan gerakan meroda yang benar memerlukan latihan di bawah pengawasan ahlinya. Dengan demikian, gerakan ini dapat dikuausai dengan baik dan meminimalkan risiko cidera. (You)
Baca Juga: Cara Melakukan Renang Gaya Dada yang Baik dan Benar