Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin saat Olahraga

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin, 5132824

Senam lantai merupakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, baik dalam ruangan maupun luar ruangan.

Seperti namanya, cabang olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai menggunakan alas berupa matras. Cara melakukan gerakan sikap lilin dalam olahraga tidak boleh sembarangan.

Mengutip dari Linda Ratna Dewi dalam buku Senam Kecantikan (2015: 79), gerakan sikap lilin bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi retensi cairan di tubuh bagian bawah, dan mengembalikan aliran darah terdeoksigenasi ke jantung.

Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin, Unsplash/ bruce mars

Tips dan Trik akan memberi beberapa cara melakukan gerakan sikap lilin yang mudah untuk belajar olahraga:

Teknik Sikap Lilin

Sikap lilin adalah teknik dasar senam lantai yang dilakukan dengan awalan dari sikap tidur terlentang, lalu mengangkat kedua kaki dalam posisi rapat lurus ke atas.

Agar dapat tegak, kedua tangan dijadikan penopang pada bagian pinggang. Saat itu dilakukan, akan turut melatih kekuatan otot perut. Berikut tahapan dari teknik sikap lilin:

1. Letakkan badan tidur terlentang. Kedua badan ditaruh di samping badan dan pandangan ke atas.

2. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat

3. Gunakan seluruh bagian pundak sebagai landasan dan dibantu kedua tangan yang menopang pada pinggang.

4. Kencangkan otot perut dan pertahankan sikap ini beberapa saat sembari menjaga keseimbangan.

Tujuan dan manfaat sikap lilin

Senam lantai sikap lilin bertujuan melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, senam lantai sikap lilin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:

Tubuh Lebih Seimbang

Beberapa gerakan yang ada dalam sikap lilin membutuhkan keseimbangan. Oleh karena itu, dengan melakukan latihan secara konsisten maka tubuh kita juga lebih seimbang dan pastinya dapat membantu performa dalam bekerja.

Membentuk Otot pPrut

Gerakan sikap lilin memerlukan kekuatan otot perut, sehingga jika konsisten berlatih maka otot perut terbentuk dengan baik dan membuat tubuh lebih indah dan lebih sehat.

Melatih Kelenturan Tubuh

Gerakan yang ada di sikap lilin akan membuat tubuh lebih lentur, karena seperti yang kita ketahui gerakan tubuh dituntut mampu untuk bergerak dan ditekuk dengan baik.

Dengan kelenturan tubuh yang baik ini menandakan jika otot kita juga masih normal dan itu merupakan hal penting bagi kesehatan serta menunjang aktivitas sehari-hari.

Menjaga kesehatan tubuh

Semua olahraga jika dilakukan secara teratur dan sesuai porsi pasti akan membuat tubuh lebih sehat, sama dengan halnya sikap lilin. Jika konsisten berlatih maka tubuh juga lebih sehat karena akan sering berkeringat dan meregangkan otot serta sendi yang kaku.

Demikian cara melakukan gerakan sikap lilin saat olahraga yang mudah untuk para murid. Ikuti tips di atas agar mendapat gerakan yang benar. (amanda)

Baca Juga: 6 Cara agar Baterai Tidak Cepat Habis dan Bisa Tahan Lama