Cara Melakukan Sikap Lilin, Olahraga yang Mudah

Ilustrasi Cara Melakukan Sikap Llilin | Unsplash/Braden Collum

Bagaimana cara melakukan sikap lilin dalam olahraga yang mudah? Berikut ini beberapa cara melakukan sikap lilin yang bisa kamu ikuti langkah-langkahnya.

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak terutama jika dilakukan secara rutin karena dengan berolahraga tubuh kita menjadi sehat dan bugar.

Cara Melakukan Sikap Llilin

Ilustrasi Cara Melakukan Sikap Llilin | Unsplash/Austris Augusts

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara melakukan sikap lilin dalam gerakan olahraga yang benar dan mudah:

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah (2010), urutan dalam melakukan gerakan sikap lilin adalah:

Tujuan Sikap Lilin

Kamu mungkin bertanya apa sebenarnya tujuan dari sikap lilin. Berikut adalah penjelasannya:

1. Menyehatkan Pencernaan

Menahan diri dalam posisi terbalik dapat membalikkan efek gravitasi pada organ pencernaan. Hal ini dapat membantu merangsang pergerakan limbah yang tersangkut, menghilangkan rasa sakit akibat gas, dan mendorong efek restoratif keseluruhan pada pencernaan.

2. Meredakan Kaki Bengkak

Pembengkakan di kaki bisa diredakan dengan melakukan sikap lilin juga. Mengangkat kaki hingga posisinya di atas jantung untuk beberapa waktu dapat membantu tubuh menarik kelebihan cairan di area kaki dan tangan.

Pose ini juga bisa mengendurkan otot-otot kaki bagian atas, sehingga membuat saluran lebih besar.

3. Mengatasi Sakit Kepala

Membalikkan efek gravitasi dapat membantu mengubah tekanan darah, sehingga bisa meredakan gejala sakit kepala yang kamu alami.

4. Menenangkan Pikiran

Manfaat sikap lilin lain yang sayang untuk dilewatkan ialah menenangkan pikiran dari stres. Karena mata dan kepala menghadap ke jantung saat melakukan pose ini, energi jadi lebih terfokus ke dalam, sehingga membantu menenangkan pikiran.

Nah, itulah cara melakukan sikap lilin dalam pelajaran olahraga. Mudah, bukan? (bila)