Cara Menangkap dan Melempar Bola dalam Permainan Kasti

Ilustrasi Cara Menangkap dan Melempar Bola, Sumber Unsplash/Alvan Nee

Permainan Kasti merupakan materi Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk siswa kelas 4. Siswa akan mempelajari cara menangkap dan melempar bola kasti yang benar.

Kasti adalah permainan olahraga beregu dengan satu bola kecil. Alat yang digunakan antara lain bola tenis lapangan dan satu alat pemukul.

Cara Menangkap dan Melempar Bola Kasti bagi Siswa

Ilustrasi Cara Menangkap dan Melempar Bola, Sumber Unsplash/Ben Hershey

Menangkap dan melempar bola kasti termasuk dalam gerakan manulatif, karena menggunakan alat. Diambil dari buku Pendidikan Jasmani 4, Tim Penjas SD (2013:71), berikut adalah cara menangkap dan melempar bola dalam permainan kasti.

1. Melempar Bola

Cara melempar bola dalam permainan kasti terdiri dari gerakan sebagai berikut.

A. Melempar Bola Rendah

Gerakan melempar bola rendah adalah sebagai berikut.

1. Bola dipegang dengan tangan kanan atau kiri, kemudian ayunkan tangan yang memegang bola, dari belakang ke depan sambil melepaskan bola.

2. Posisi badan tegak, pandangan lurus ke depan. Posisi kaki disesuaikan dengan tangan yang memegang bola tadi.

3. Apabila tangan kanan yang melempar, posisi kaki kiri berada di depan agar bola datang ke arah yang dituju dengan sempurna.

B. Melempar Bola Datar

Gerakan melempar bola datar adalah sebagai berikut.

1. Tangan yang memegang bola berada di samping pinggang.

2. Posisi telapak tangan yang memegang bola menghadap ke depan, kemudian lemparkan lurus ke arah yang dituju dengan posisi kaki terbuka dan badan agak miring.

C. Melempar Bola Lambung

Gerakan melempar bola lambung atau tinggi adalah sebagai berikut.

1. Posisi tangan yang memegang bola berada di samping kepala dan ditekuk menghadap ke depan.

2. Ayunkan tangan yang memegang bola dari arah belakang kepala. Lepaskan tangan lurus ke depan.

3. Posisi kaki disesuaikan dengan tangan yang melempar, agar mendapat lemparan yang sempurna.

2. Menangkap Bola

Cara menangkap bola dalam permainan kasti adalah sebagai berikut.

A. Bola Rendah

Cara menangkap bola rendah dari arah depan adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan agak membungkuk. Kedua kaki terbuka sejajar, sedangkan kedua tangan menggantung berada di depan.

2. Pandangan lurus ke depan. Usahakan setiap tangkapan bola menggunakan kedua tangan.

B. Bola Datar

Cara menangkap bola datar dari arah depan adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan tegak dengan kedua kaki agak terbuka.

2. Kedua tangan dilipat, dengan posisi telapak di depan dada.

3. Pandangan tetap ke depan. Biasakan menangkap bola dengan kedua tangan.

C. Bola Lambung

Cara menangkap bola lambung dari arah depan adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan tegak dengan kedua kaki terbuka. Pandangan lurus ke depan.

2. Pada waktu bola datang, segera ditangkap dengan kedua tangan. Pandangan ke arah bola.

3. Posisi kedua tangan pada waktu menangkap bola berada di depan muka agak ke atas.

Baca juga: Cara Memegang Alat Pemukul yang Benar dalam Kasti

Demikian cara menangkap dan melempar bola kasti yang benar. Diharapkan artikel ini dapat membantu siswa dalam memahami materi Permainan Kasti.(DK)