Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetar beserta Penyebabnya
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLemas dan badan gemetar bisa datang secara mendadak, sering kali tanpa peringatan apa pun, sehingga membuat penderitanya bingung dengan penyebabnya. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin atau usia, mulai dari remaja hingga orang tua. Oleh karena itu, memahami bagaimana cara mengatasi rasa lemas dan gemetaran, serta apa yang menyebabkannya, sangat penting.
Menurut situs kemkes.go.id, metabolisme setiap individu berbeda-beda, yang berarti bahwa daya tahan tubuh mereka terhadap berbagai kondisi juga berbeda. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebab dari kondisi ini. Mungkin saja, beberapa di antaranya adalah hal-hal yang tidak kita sadari sehari-hari, seperti merasa lapar.
Meski demikian, dampaknya cukup besar terhadap kesehatan dan kenyamanan. Untuk bisa mengatasinya, ketahui dulu beberapa penyebab umum dari badan lemas dan gemetar ini.
Penyebab Badan Lemas dan Gemetar
Banyak kondisi yang bisa menyebabkan badan lemas dan gemetar. Kondisi tersebut bisa menjadi pertanda ketidakberesan dalam tubuh, sehingga menyebabkan gejala penyakit tertentu. Berikut ini penyebab badan lemas dan gemetar:
Gula darah rendah
Kurang tidur
Jarang olahraga
Kurang istirahat
Asupan makanan yang tidak terpenuhi
Tekanan darah rendah
Neuronitis vestibular
Gangguan irama jantung
Migrain
Anemia
Efek pengobatan
Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetar
Badan yang lemas dan gemetar harus ditangani sesuai dengan kondisi yang menjadi penyebabnya. Untuk mengetahuinya, penderita bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Berikut ini cara mengatasi badan lemas dan gemetar:
1. Membatasi Mengonsumsi Kafein
Konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan irama jantung tak beraturan, kurang istirahat karena kurang tidur, dan migrain. Kondisi ini bisa menyebabkan badan lemas dan gemetar. Oleh sebab itu, batasi mengonsumsi kafein.
2. Konsumsi Suplemen
Dengan mengonsumsi suplemen dapat mengatasi badan lemas dan gemetar yang disebabkan oleh anemia. Anemia merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Anemia juga bisa menimbulkan kondisi tubuh seperti lesu, lelah, pucat, dan sulit berkonsentrasi.
3. Beristirahat dengan Cukup
Ketika kelelahan biasanya badan akan lemas dan gemetar dikarenakan kurangnya istirahat. Untuk mengatasinya sebaiknya istirahat yang cukup setiap hari. Orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Kurang minum air putih bisa menyebabkan badan lemas dan gemetar, biasanya kondisi ini terjadi ketika cuaca sedang panas atau setelah berolahraga. Untuk mengatasinya, perbanyak minum air putih.
5. Konsumsi Makanan Atau Minuman Manis
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa mengatasi badan lemas dan gemetar. Cara ini cocok untuk penderita hipoglikemia atau gula darah rendah. Penderita bisa menonsumsi minuman manis seperti jus buah, dan mengonsumsi karbohidrat juga bisa membantu meningkatkan kadar gula darah.
Inilah, beberapa cara mengatsi badan lemas dan gemetar beserta penyebabnya. Dan untuk mengatasi masalah tersebut harus disesuaikan dengan penyebabnya. Namun, jika penderita mengalami gejala tersebut cukup lama maka, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter. (Bian)
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit