Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat

Ilustrasi Cara Mengatasi Darah Rendah tanpa Obat. Foto: pexel.com.

Cara mengatasi darah rendah bisa dengan memperbaiki pola makan yang diikuti dengan gaya hidup sehat dan berolahraga secukupnya.

Dikutip dari Efektivitas Pemberian Jus Tomat Terhadap Tekanan Darah pada Penderita Hipotensi, Lyra S, dkk. (2019:1), pengobatan hipotensi dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu pengobatan farmakologis dan non farmakologis.

Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat

ilustrasi Cara Mengatasi Darah Rendah tanpa Obat . pexel.com

Berikut ini hal-hal yang bisa membantu kamu mengatasi darah rendah tanpa obat, yaitu:

1. Minum Air Putih

Hal yang paling mendasar untuk mengatasi darah rendah adalah minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal ini karena dehidrasi adalah salah satu penyebab seseorang mengalami darah rendah.

2. Perhatikan Pola Makan

Kamu yang memiliki riwayat darah rendah harus disiplin menjaga pola makan yang sehat dan teratur.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil hingga sedang. Kamu bisa menyiasatinya dengan lebih sering makan dalam satu hari.

3. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Jangan berdiri terlalu lama saat melakukan aktivitas. Darah rendah atau hipotensi bisa terjadi karena terlalu lama berdiri, sebab darah akan menumpuk di kaki. Hal ini disebut sebagai neural mediated hypotension atau NMH.

4. Hindari Gerakan Mendadak

Selain posisi berdiri yang terlalu lama, kamu juga harus berhati-hati dengan gerak tubuh kamu. Jangan sampai terlalu sering melakukan gerakan yang mendadak.

Misalnya, saat bangun dari tidur cobalah untuk bangun perlahan, agar kamu tidak merasakan pusing dari gejala darah rendah tersebut.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Mengandung Gula

Mengatasi darah rendah ini juga bisa dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula. Tentunya dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh.

6. Konsumsi Garam

Kamu juga disarankan mengonsumsi garam dengan porsi yang cukup. Hal ini karena sodium yang terdapat dalam garam mampu meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh.

7. Konsumsi Kismis

Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan yaitu mengonsumsi kismis. Disarankan mengonsumsi 10-15 butir kismis setiap hari guna meminimalkan terjadinya darah rendah.

8. Konsumsi Sayur Bayam

Kamu juga bisa mengatasi darah rendah dengan mengonsumsi bayam. Di dalam sayur bayam terdapat kandungan kalium, folat, dan vitamin E yang dapat memperlancar peredaran darah dan membantu proses pembentukan sel darah merah.

Itulah beberapa cara mengatasi darah rendah tanpa obat yang bisa kamu lakukan. Lakukan secara rutin dan teratur, ya.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi