Cara Mengatasi Overthinking agar Lebih Tenang

Ilustrasi Cara Mengatasi Overthinking. Foto: Unsplash/FETHI BOUHAOUCHINE.

Bagaimana cara mengatasi overthinking agar bisa menjalani hidup dengan lebih tenang? Overthinking, atau biasa disingkat ovt, sering membuat seseorang merasa curiga, berpikiran negatif, tidak tenang, dan stres.

Dikutip dari Kamus Bahasa Inggris Merriam Webster, overthinking adalah terlalu memikirkan sesuatu.

Cara Mengatasi Overthinking dengan Ampuh

Ilustrasi Cara Mengatasi Overthinking. Foto: Unsplash/ONUR KURT.

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara mengatasi overthinking agar hidup terasa lebih ringan dan menyenangkan. Berikut selengkapnya:

1. Berpikir positif

Sebelum mengetahui cara mengatasi overthinking, sebaiknya ubah dahulu cara pikir pada suatu peristiwa atau kejadian tertentu.

Sebagai contoh, tidak disapa oleh bos saat berpapasan di suatu tempat. Tetaplah berpikiran positif, barangkali beliau sedang terburu-buru atau sibuk memikirkan sesuatu sehingga tak mempehatikan keadaan di sekitar.

2. Fokus pada solusi

Jangan biarkan pikiran terus-menerus menyesali masalah yang terjadi. Sebisa mungkin, alihkan energi untuk memikirkan solusinya.

Tanyakan pada diri sendiri langkah apa yang harus dilakukan agar dapat menyelesaikan masalah. Daripada bertanya “Mengapa ini terjadi?”, lebih baik bertanya “Apa yang dapat kulakukan?”.

3. Berhenti jadi perfeksionis

Kebanyakan orang overthinking karena merasa dirinya kurang dalam menyelesaikan pekerjaannya. Kurang cerdas, kurang rapi, kurang bagus, dan kurang-kurang lainnya.

Oleh karena itu, cara yang tepat untuk mengatasi overthinking adalah dengan berhenti jadi perfeksionis.

4. Awali hari dengan baik

Memulai hari dengan kebahagiaan juga dapat menjadi cara untuk mengatasi overthinking.

Lakukan aktivitas di pagi hari dengan pikiran positif. Misalnya menyiram tanaman, berolahraga sejenak, atau melakukan kegiatan lain yang dapat memberi energi positif sebelum berangkat kerja.

5. Alihkan pada kebahagiaan

Pikirkan hal-hal yang membuat bahagia. Misalnya, menggambar, menulis, bermain musik, atau hobi lain yang dapat membuat lebih rileks.

Sebagai contoh, setelah mengalami berbagai masalah di kantor, tenangkan pikiran dengan berolahraga, menggambar, menulis novel, atau melakukan hal menyenangkan lainnya.

6. Bersyukur

Bersyukurlah atas semua kemudahan dan pencapaian yang telah diraih hingga hari ini.

Dengan banyak bersyukur, perasaan negatif dan overthinking pun akan menjauh.

Demikianlah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa menjadi referensi. (bila)

Baca Juga: 5 Cara Sukses di Usia Muda, Terapkan Sekarang