Cara Mengecilkan Bokong dengan Olahraga, Sehat dan Mudah

ilustrasi Cara Mengecilkan Bokong dengan Olahraga. Unsplash/bruce mars.

Ukuran bokong dapat dipengaruhi oleh jumlah lemak pada tubuh. Maka dari itu, kamu bisa melakukan cara mengecilkan bokong dengan olahraga yang mampu membakar kalori tubuh untuk mengecilkannya.

Adanya lemak pada bokong tentunya dapat membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri. Khususnya para kaum hawa yang sedang berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Cara Mengecilkan Bokong dengan Olahraga

ilustrasi Cara Mengecilkan Bokong dengan Olahraga. Unsplash/Carl Barcelo.

Berikut cara mengecilkan bokong dengan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah maupun luar rumah.

1. Berjalan Kaki dan Lompat Tali

Dikutip dari buku Senam Kecantikan, Linda Ratna Dewi, (hal:36), berjalan kaki atau lompat tali juga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan bokong serta membuatnya menjadi lebih kencang.

Tidak hanya untuk mengecilkan bokong, otot kaki kamu Juga akan menjadi lebih kencang. Jika otot menjadi lebih kuat, bentuk tubuh pun akan menjadi lebih baik.

2. Naik Turun Tangga

Dengan melakukan kegiatan naik turun tangga, kamu dapat membakar kalori lebih efektif. Aktivitas menanjak tangga sekecil apa pun mampu memberikan manfaat kesehatan yang baik.

Selain dapat dilakukan di rumah, kamu juga dapat melakukannya di kantor atau tempat lain. Olahraga ini diketahui dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

3. Yoga

Yoga pun dapat menjadi olahraga untuk mengecilkan bokong, lho. Khususnya, kelas power yoga yang memiliki gerakan HIIT dalam setiap gerakan pada satu sesi.

Kamu bisa mencari kelas yoga yang mengajarkan gerakan yang mampu mengeluarkan banyak keringat dengan durasi 15-20 menit. Ditambah kebanyakan kelas yoga juga mempromosikan gerakan stretching untuk meningkatkan fleksibilitas dan merelaksasi tubuh.

4. Lakukan Gerakan Squat

Gerakan squat merupakan gerakan olahraga yang diketahui dapat membantu menghilangkan lemak pada bokong. Berikut adalah caranya:

Itu dia cara mengecilkan bokong dengan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Ayo semangat!

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang dalam Olahraga