Cara Menghitung BB Ideal Wanita Menggunakan Broca Index dan BMI

Ilustrasi cara menghitung bb ideal wanita. Sumber: Pexels/SHVETS production

Setiap wanita pasti ingin memiliki bentuk tubuh dan berat badan ideal. Bagi yang penasaran dengan bentuk tubuhnya, terdapat cara menghitung bb ideal wanita.

BB ideal tidak hanya dipatok berdasarkan berat tubuh saja. Tubuh ideal adalah yang memiliki komposisi tubuh yang sesuai, yaitu dilihat dari kadar lemak, massa otot, dan total body water.

Cara Menghitung BB Ideal Wanita

Sumber: Unsplash/Christopher Campbell

Berat badan yang ideal diidentikkan dengan tubuh yang sehat. Karena itu banyak wanita berusaha mencapai berat badan ideal melalui beragam cara.

Apabila ingin mengetahui apakah berat badannya sudah ideal atau belum, ada beragam cara yang bisa dilakukan. Berikut ini cara menghitung bb ideal wanita berdasarkan Broca Index dan Body Mass Index.

1. Broca Index (BI)

Broca Index adalah salah satu metode klasik penghitungan bb ideal. Dikembangkan oleh Pierre Paul Broca, seorang ahli bedah asal Perancis, metode ini menjadi populer karena kesederhanaannya.

Broca Index menggunakan tinggi badan seseorang sebagai dasar penghitungan, dengan formula yang berbeda untuk pria dan wanita. Rumus menghitung berat badan ideal untuk seorang wanita adalah sebagai berikut:

Sebagai contoh, jika seorang wanita memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan idealnya dapat dihitung sebagai berikut:

Berat Badan Ideal Wanita = (160 – 100) – [(160 – 100) × 15%]

Berat Badan Ideal Wanita = 60 – (60 × 0,15) = 60 – 9 = 51 kg.

Berdasarkan penghitungan Broca Index, perempuan dengan tinggi 160 idealnya memiliki berat badan rata-rata 51 kg.

Kelebihan sistem BI adalah sangat sederhana dan mudah dihitung tanpa memerlukan alat atau teknologi khusus. Namun, kelemahan dari sistem ini adalah penghitungannya tidak memperhitungkan faktor lain seperti usia, komposisi tubuh, dan distribusi lemak.

2. Body Mass Index (BMI)

Mengutip Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan, Moesijanti Soekarti dan Sunita (2013) BMI (Body Mass Index) adalah perbadingan (rasio) berat badan/tinggi badan yang sering digunakan untuk menilai berat badan orang dewasa. Berikut ini cara mengukurnya.

Contohnya, seseorang memiliki berat badan 60 kg dengan tinggi badan 150 cm (1,5 m), maka cara menghitung BMI adalah sebagai berikut:

BMI = 60 : (1,5 x 1,5) = 60 : 2,25 = 26,6

Kategori BMI:

Kelebihan BMI adalah mudah digunakan dan memberikan gambaran kasar tentang risiko kesehatan yang berhubungan dengan berat badan. Sedangkan kelemahannya adalah tidak memperhitungkan komposisi tubuh, seperti massa otot atau distribusi lemak.

Baca juga: 6 Tips Diet Sehat dan Efektif untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Demikianlah dua cara menghitung bb ideal wanita yang bisa dilakukan secara mudah. Selain mengatur pola makan, apabila ingin mendapatkan tubuh ideal jangan lupa untuk berolahraga dan istirahat yang cukup. (SASH)