Konten dari Pengguna

Cara Mengukur Lila yang Normal untuk Ibu Hamil

Tips dan Trik

Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.

20 Oktober 2023 8:31 WIB·waktu baca 2 menit

0

Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi Cara Mengukur Lila Ibu Hamil. Unsplash/freestocks

Saat hamil, kesehatan dan nutrisi merupakan hal penting dan wajib dijaga oleh seorang ibu. Adapun cara mengukur lila (lingkar lengan atas) dapat menjadi acuan bagi kesehatan ibu hamil.

Berdasarkan laman kemkes.go.id, lila pada ibu hamil mengindikasikan nutrisi dan cadangan energi. Apabila lingkar lila tidak normal atau kurang, maka hal ini menandakan bahwa ibu hamil sedang kekurangan nutrisi.

Cara Mengukur Lila Ibu Hamil: Standar Normal, Pengukuran, dan Upaya Mencukupi Nutrisi

Ilustrasi Cara Mengukur Lila Ibu Hamil. Unsplash/Anastasiia Chepinska

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan lengkap cara mengukur lila ibu hamil di bawah ini:

1. Standar Normal Lila Ibu Hamil

Menurut pedoman dari WHO dan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), lingkar lengan atas (LILA) yang normal pada ibu hamil seharusnya lebih dari 23,5 cm. Pengukuran lila biasanya dilakukan pada wanita usia subur, terutama di usia 15 hingga 45 tahun.

Jika lila yang normal pada ibu hamil tidak tercapai, ada risiko kekurangan energi kronis (KEK) pada wanita usia subur.

KEK pada ibu hamil dapat berdampak buruk, termasuk komplikasi kehamilan seperti keguguran, pertumbuhan janin yang terhambat, kesulitan persalinan, bayi lahir dengan cacat, bayi dengan berat badan rendah, dan bahkan kematian bayi.

2. Cara Mengukur Lila

Pengukuran lila dilakukan pada lengan yang kurang dominan, yaitu tangan yang jarang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, jika seseorang biasa menggunakan tangan kanan, maka pengukuran lila dilakukan pada lengan kiri.

Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa ukuran lila mencerminkan pembesaran otot karena aktivitas, bukan karena timbunan lemak.

Untuk mengukur lila pada ibu hamil, caranya sebagai berikut:

Tekuk lengan sehingga membentuk sudut siku, lalu cari titik tengah antara tulang bahu dan siku.
Lingkarkan pita pengukuran lila di area tersebut dengan ketegangan yang cukup, namun tidak terlalu ketat atau longgar.
Hasil pengukuran lila dapat dibaca pada pita meteran.

3. Bagaimana Jika Lila Kurang dari Standar

Jika LILA kurang dari 23,5 cm, tidak perlu khawatir berlebihan. Ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan janin dan mengurangi risiko saat hamil:

Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup.
Tetap aktif dengan bergerak secara teratur.
Usahakan menghindari stres atau kecemasan yang berlebihan.
Jangan lupa menjalani kontrol rutin dengan dokter kandungan.
Pastikan asupan makanan bernutrisi seimbang dan bergizi.
Konsumsi suplemen sesuai saran dari dokter.

Itulah cara mengukur lila pada ibu hamil, standar lila yang normal, cara menjaga ukuran lila untuk kesehatan ibu hamil. (Andi)