Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas untuk Remaja

Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas, Unsplash/Helena Lopes

Pubertas merupakan proses perkembangan yang terjadi ketika anak mulai beranjak remaja. Agar berjalan dengan optimal, terdapat sejumlah cara menjaga kesehatan pada masa pubertas yang perlu dilakukan.

Mengutip buku BPSC Modul Ilmu Pengetahuan Alam SD/MI Kelas VI karya Anita Nungki Ernawati (2021: 29), pubertas adalah fase pertumbuhan di mana akhirnya anak mengalami ataupun mencapai kematangan reproduksinya.

Pada masa pubertas, sistem tubuh lain juga bertumbuh secara matang. Otak juga akan mengalami perkembangan yang cepat.

Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas

Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas , Unsplash/Melissa Askew

Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan pada masa pubertas untuk remaja, agar tidak mudah terkena penyakit:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara menjaga kesehatan pada masa pubertas yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Dalam masa pubertas, proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak akan terjadi secara cepat. Hal tersebut perlu disokong dengan mencukupi asupan nutrisinya.

Anda bisa menyiapkan menu makanan sehari-hari yang mengandung gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

2. Hindari Terlalu Banyak Mengonsumsi Natrium

Tubuh membutuhkan sedikit natrium yang sebagian besar ditemukan dalam garam. Terlalu banyak natrium dari makanan dan minuman dapat meningkatkan tekanan darah yang tak sehat untuk jantung dan tubuh.

Meski masih remaja, penting untuk memperhatikan tekanan darah dan kesehatan jantung mulai dari sekarang. Tujuannya untuk mencegah masalah kesehatan seiring bertambahnya usia.

3. Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan tubuh, terutama pada masa pubertas. Jangan tergoda untuk mencoba kebiasaan ini karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa depan.

4. Istirahat yang Cukup

Mencukupi waktu tidur perlu diterapkan bagi setiap individu untuk memulihkan kondisi tubuhnya, tidak terkecuali dengan anak remaja.

Di waktu tidur, tubuh akan membangun serta memperbaiki sel-sel yang rusak setelah digunakan dalam rutinitas harian. Saran waktu tidur yang baik untuk remaja adalah 7-8 jam setiap malamnya.

5 Melakukan olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mempertahankan kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan pada masa pubertas yang perlu diperhatikan bagi para remaja. Jika ada kendala mengenai kesehatan sebaiknya langsung konsultasi dengan dokter. (ananda)

Baca Juga: 3 Cara Membuat Tulisan Tebal di IG (Instagram) tanpa Aplikasi Tambahan