Cara Roll Depan dengan Benar dalam Pelajaran Olahraga

Ilustrasi Cara Roll Depan dengan Benar dalam Pelajaran Olahraga. Foto: pexels.com.

Olahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin demi kesehatan. Di dalam pelajaran olahraga di lantai, khususnya, biasanya terdapat materi cara roll depan dengan benar dan tepat.

Dikutip dari jurnal unika.ac.id, olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak, terutama jika dilakukan secara rutin.

Ada banyak jenis olahraga di lantai yang cukup mudah untuk dilakukan, seperti gerakan roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), sikap lilin, dan loncat harimau.

Lakukan Olahraga dengan Cara Roll Depan dengan Benar

Ilustrasi Cara Roll Depan dengan Benar dalam Pelajaran Olahraga. Foto: Unsplash/Malik Sky.

Berolahraga tubuh membuat kita menjadi sehat dan bugar. Berikut ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara roll depan dengan benar dan mudah dalam pelajaran olahraga.

Sejatinya, guling depan adalah menggulingkan seluruh anggota tubuh ke depan. Gerakan ini melibatkan seluruh anggota tubuh dari tangan, kaki, punggung, hingga kepala.

Salah satu alat pendukung yang digunakan pada saat melakukan roll depan adalah matras. Matras atau alas permukaan menjadi benda wajib yang harus dibawa saat melakukan senam lantai, terutama guling depan.

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, Fis Andriyani, (2012:14), berikut tutorial gerakan roll depan:

1. Tumpukan kedua tangan di atas matras selebar bahu

2. Kuruskan kedua kaki, tekuk siku tangan, dan lipat kepala sampai dagu menyentuh dada

3. Mulailah dengan membungkuk ke depan dan meletakkan tangan di depan tubuhmu.

4. Kemudian, tekuk satu kaki dan letakkan di depan tubuhmu, sementara kaki lainnya ditekuk ke samping.

5. Lepaskan tumpuan kedua tangan dari matras, pegang mata kaki, dan berusahalah untuk bangun

6. Setelah melakukan roll depan, pastikan mendarat dengan aman. Berdiri kembali dengan kaki terbuka selebar bahu dan lakukan peregangan agar tidak terjadi keram pada otot.

Setelah membaca tutorial cara roll depan dengan benar dalam pelajaran olahraga di atas, ingatlah juga untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Baca juga : 8 Cara Mengatasi Tangan Berkeringat dengan Sehat