Panduan Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi dalam Tubuh

Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Brooke Lark

Nutrisi yang cukup merupakan pondasi yang sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Sehingga setiap orang wajib mengetahui panduan cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh.

Hal tersebut dikarenakan nutrisi didapatkan dari berbagai jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya. Jika nutrisi yang didapatkan dari makanan untuk tubuh kurang bisa mengganggu fungsi tubuh.

Panduan Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi dalam Tubuh yang Wajib Diketahui

Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Brooke Lark

Dikutip dari buku Makanan dan Nutrisi karya Gilad James, nutrisi adalah zat gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman yang dibutuhkan untuk tumbuh, berkembang, dan berfungsi dengan baik.

Namun, sekadar makan saja tidak cukup sehingga perlu memastikan bahwa asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh benar-benar mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Lalu, bagaimana cara memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup?

Berikut ini adalah panduan cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh sehingga tidak mengganggu fungsi tubuh.

1. Kenali Kebutuhan Nutrisi Harian Anda

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Untuk mengetahui kebutuhan nutrisi harian, dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau menggunakan panduan seperti Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan.

2. Konsumsi Makanan yang Beragam

Tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Untuk memastikan semua nutrisi ini terpenuhi, konsumsilah makanan yang beragam setiap hari.

3. Perhatikan Porsi Makan

Selain jenis makanan, porsi makan juga berperan penting dalam memastikan asupan nutrisi tercukupi. Terlalu sedikit makan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, sementara terlalu banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Setelah tidur malam yang panjang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk memulai aktivitas.

Melewatkan sarapan dapat membuat merasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan bahkan cenderung makan berlebihan di siang hari.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Pencemaran Udara yang Dapat Dilakukan oleh Masyarakat

Cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh diatas bisa dijadikan panduan agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh terpenuhi setiap harinya. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. (WWN)