Tips Bangun Pagi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Tips Bangun Pagi. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Julian Hochgesang

Bangun pagi merupakan kebiasaan bagus untuk dilakukan, tetapi banyak orang yang sulit untuk menerapkannya. Agar kebiasaan ini bisa dilakukan, ada beberapa tips bangun pagi yang bisa membantu menerapkan kebiasaan ini.

Bangun pagi merupakan kegiatan yang terlihat sederhana, tetapi bangun pagi jika ditelisik secara mendalam memiliki banyak manfaat. Bukan hanya dari kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Ragam Tips Bangun Pagi

Tips Bangun Pagi. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/bruce mars

Bangun pagi ada kebiasaan yang sulit dilakukan, terutama bagi mereka yang suka begadang atau tidur larut malam. Padahal kebiasaan bangun pagi bisa memberikan manfaat untuk orang-orang yang secara konsisten melakukannya.

Berikut ini adalah beberapa tips bangun pagi yang bisa diterapkan setiap hari agar bangun pagi menjadi kebiasaan.

1. Atur Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh. Selain itu ciptakan suasana tidur yang nyaman sehingga tidur menjadi berkualitas.

2. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari mengonsumsi keduanya beberapa jam sebelum tidur. Dengan begitu bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan bisa bangun pagi setiap hari.

3. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Siapkan sesuatu yang dinanti-nantikan di pagi hari, seperti sarapan sehat atau sesi meditasi. Hal ini akan memotivasi untuk bangun lebih awal.

4. Jangan Menunda Alarm

Jika alarm berbunyi, bangunlah segera. Menunda-nunda hanya akan membuat semakin sulit untuk bangun pagi.

Manfaat Bangun Pagi

Ilustrasi Tips Bangun Pagi, Sumber Unsplah Dominic Sansotta

Dikutip dari buku Fokus Menjadi Sebaik-baik Manusia karya Jumiah, (2023) alasan pertama mengapa mulai sekarang harus menerapkan kebiasaan bangun pagi adalah meningkatkan produktivitas. Ketika bangun pagi otak akan lebih segar dan fokus sehingga bisa menyelesaikan berbagai tugas dan aktivitas dengan lebih efisien.

Selain itu, bangun pagi yang kemudian dilanjutkan dengan kegiatan seperti olahraga bisa membantu menjaga kesehatan fisik. Olahraga pagi dan paparan sinar matahari membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, dan menjaga berat badan ideal.

Tidak hanya itu, ketika bangun pagi dan terkena sinar matahari maka bisa meningkatkan suasana hati. Hal tersebut karena sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

Baca juga: Cara Mengganti Remote Mobil Avanza tanpa Bantuan Montir

Demikian adalah ulasan mengenai manfaat dan juga tips bangun pagi. Terapkan tip-tip di atas secara konsisten agar semakin terbiasa bangun pagi. (WWN)