Trik Bangkitkan Mood dengan Makanan Sesuai Periode Menstruasi
Berbagi Tips dan Trik seru setiap hari!
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Make your period way happier, trik mengatasi PMS paling ampuh. Ssh.. laki-laki juga harus tahu!
Perbesar(Image via mamamia)
Semua perempuan pasti setuju ya, PMS membuatmu jadi lebih sensitif. Bisa dari sisi emosional, ataupun terlihat di fisik dan kadang tidak enak badan sampai rasa nyeri. Nah, karena setiap bulan haid itu pasti datang, kamu harus memerhatikan asupan akanan untuk mengoptimalkan energi. Sebelum asal pilih makanan, ketahui waktu yang tepat di hari apa kamu harus mengkonsumsi makanan tertentu supaya mood jadi lebih baik! Ini petunjuknya:
Hari ke 1-5 Biasanya di awal menstruasi, perempuan sedang sensitif-sensitifnya! Supaya kamu lebih relax, coba deh banyak-banyak makan yang mengandung zatmagnesium seperti bayam atau bisa juga yang mengandun omega 3 seperti salmon, sarden, dan kacang-kacangan.
Hari ke 6-13 Di hari ke 6 sampai 13 diperkirakan, hormonmu sedang meningkat. Biasanya dengan meningkatnya hormon dalam tubuh, bisa membuat kamu jadi lebih mudah emosi, stres, dan berapi-api. Waktu yang pas untuk kamu makan yang segar-segar! Perbanyak makan buah dan makanan yang manis-manis.
Hari ke 14-17 Sesuai dengan periode di hari ke 14-17, cenderung selera makan menurun karena adanya penurunan pada kemampuan indera pengecap perempuan. Supaya selera makan meningkat, coba deh manjakan lidah dengan banyak makan-makanan yang menggugah seperti steak, lobster, atau pizza??
Hari ke 18-23 Di hari 18-23 ini, hormon progesteron pada tubuh sedang berkurang dan membuat pencernaan mungkin agak terganggu. Perbanyak makan makanan berserat tinggi seperti beras merah dan sayuran untuk melawan konstipasi dan supaya badanmu semakin berenergi!
Hari ke 24-28 Siap-siap menyambut kedatangan si tamu bulanan. Selera makanmu sedang naik-naiknya nih. Tapi jangan lupa ya, seimbangkan konsumsi karbohidrat dan protein untuk menstabilkan kadar gula darah. Perbanyak makan-makanan sehat juga dapat mencegah nyeri haid di kemudian hari lho.
(MS/2017)