Bagaimana Menari Dapat Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ilustrasi - Menari dengan percya diri | Foto: katerina1103990 (pixabay) | Sumber: https://pixabay.com/photos/dancing-dancers-dance-dancer-882940/

Penulis: I Gusti Agung Ayu Trixie Sanistri | Editor: I Gusti Agung Ayu Trixie Sanistri

Jakarta - Pernahkah kalian memperhatikan bahwa penari cenderung menunjukkan penampilan mereka saat berada dikeramaian? Bukan hanya karena mereka lebih sadar akan tubuh mereka, melainkan juga pada umunya mereka memiliki dasar kepercayaan diri yang tinggi. Hingga sekarang, masih banyak sebagian orang yang mempunyai rasa kurang kepercayaan diri mereka baik saat ingin berbicara, menari di depan banyak orang ataupun yang lainnya.

Menurut Chris Manak sebagai salah satu pakar hubungan dari Australia, mengatakan bahwa menumbuhkan rasa percaya diri adalah hal yang sangat penting. Pembentukan kepercayaan diri itu tersendiri pastinya membutuhkan waktu proses yang berbeda-beda bagi setiap individu. Maka dari itu, salah satu cara agar dapat meningkatkan kepercayaan diri kita adalah dengan menari dan di bawah ini ada beberapa cara bagaimana menari dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri mereka:

1. Mempelajari Teknik dalam Menari

Mempelajari suatu gerakan serta teknik dalam menari yang baru secara alami mampu meningkatkan rasa kepercayaan diri kita, walaupun pada awalnya langkah-langkah tersebut tampak tidak mudah untuk dilakukan karena dibagi menjadi beberapa bagian gerakan. Namun, dengan melakukan hal tersebut rasa pencapaian diri kita ketika dengan cepat menyatukan seluruh bagian-bagian gerakan tersebut ke dalam serangkaian langkah akan membuat kepercayaan diri kita meningkat dan mampu memberikan dorongan untuk menangani koreografi yang makin kompleks atau rumit.

2. Melawan Rasa Takut saat Tampil

Pada awalnya, ketika kita ingin memulai belajar menari di hari pertama dan bertemu dengan orang baru tentu menimbulkan rasa gugup serta kekhawatiran yang berujung menjadi cemas yang berlebihan. Berdasarkan hasil penelitian, menari telah terbukti memiliki efek positif terhadap orang yang memiliki kecemasan, yaitu dengan menari selama 45 menit mampu mengurangi gejala kecemasan hingga 57%. Selain itu, dengan menghadiri kelas menari dapat menjadi cara yang tepat untuk membantu meningkatkan rasa kepercayaan diri kita karena adanya adaptasi, begitu juga apabila dilakukan secara rutin maka secara tidak langsung diri kita akan mulai merasa lebih nyaman dengan situasi tersebut dan otomatis melawan rasa takut, gugup, ataupun cemas yang ada, karena lebih percaya diri ketika ingin tampil dihadapan publik.

3. Belajar untuk Tampil

Selain mempelajari berbagai macam gerakan tarian untuk kesenangan tersendiri, menari pun memiliki suatu elemen di mana dengan kita belajar untuk tampil di depan banyak orang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri kita dan memiliki rasa nyaman tersendiri saat berada dalam sorotan penonton. Hal ini dapat dibuktikan melalui pengalaman seseorang yang terus belajar untuk terbiasa menghadiri suatu acara ataupun lomba selama berbulan-bulan untuk menari, sehingga secara tidak langsung menjadikan dirinya makin percaya diri untuk tampil pada saat berada di depan publik.

4. Membuat Pertemanan Baru

Ketika kita menghadiri suatu kelas menari secara rutin dan bertemu dengan orang baru, secara tidak langsung kita telah memasuki lingkungan sosial yang baru dan berbeda. Perihal ini, menari dianggap telah memengaruhi kesehatan mental seseorang, di mana menurut Fehr (2010), menari cenderung lebih berempati daripada kebanyakan orang yang memiliki emosional. Dengan begitu, faktor dari lingkungan sekitar dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri kita karena seiring berjalannya waktu kita tentu akan menemukan sisi lain yang menyebabkan kita menjadi terpengaruh oleh pertemanan yang dimiliki.

5. Membawa Suasana Menari Menjadi Menyenangkan

Pada segala bentuk aktivitas fisik, tubuh kita akan melepaskan endorfin ketika sedang menari dan apabila kita menari dengan suasana yang menyenangkan, maka hal tersebut dapat memengaruhi suasana hati kita menjadi meningkat dan pembawaan menari menjadi lebih seru, rileks, dan percaya diri.

6. Menjadi Diri Sendiri

Berdasarkan catatan pribadi salah satu pelatih penari profesional, yaitu Auti, dia memiliki pengalaman bahwa dirinya pernah mengalami kehilangan kepercayaan diri ketika terlalu banyak yang membatasi serta mengatur pedoman terhadap dirinya dalam menari. Maka dari itu, dia berusaha untuk mencoba menjadi versi yang berbeda dengan membebaskan dirinya dari zona nyaman dan mencoba untuk bebas menjadi dirinya sendiri untuk percaya diri dengan batasan yang dimiliki. Dengan begitu, adakala pentingnya bagi penari untuk mencoba keluar dari zona nyaman dan berusaha untuk menjadi diri sendiri saat menari tanpa merasakan batasan dari orang lain. Hal ini dapat dibuktikan dengan saat kita fokus untuk menampilkan dan mengekspresikan diri kita bersama dengan musik, maka selanjutnya kepercayaan diri kita akan meningkat dan makin yakin akan kemampuan menari yang dimiliki.